Het beste voedsel voor het helen van gebroken botten
Veel mensen breken een bot in een keer in hun leven, of als een kind op de speelplaats, als een volwassene bij een ongeluk of op hoge leeftijd om te vallen. Gebroken botten zijn pijnlijk en frustrerend omdat ze lang duren om te genezen. Volgens de Nemours Foundation geneest het lichaam vanzelf een gebroken bot op zichzelf. Het dragen van een cast helpt om het bot op zijn plaats te houden terwijl het geneest. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen helpen het genezingsproces te versnellen.
Kom met broccoli (Afbeelding: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)Broccoli
Broccoli is een van de beste voedingsmiddelen om een gebroken bot te genezen omdat het rijk is aan vitamine K. Volgens het Linus Pauling Institute van de Oregon State University bindt vitamine K zich met andere mineralen om botmassa te vormen. Vitamine K kan de genezing van een gebroken bot versnellen omdat het betrokken is bij het proces van botmineralisatie. Het Linus Pauling Institute van de Oregon State University stelt dat een kopje broccoli ongeveer 220 mcg vitamine K bevat.
Yoghurt
Dr. Susan Brown van het Center for Better Bones stelt dat aminozuren, die de bouwstenen van eiwitten zijn, en het minerale calcium beide kunnen helpen om gebroken botten te genezen. Zij stelt dat aminozuren die in yoghurt worden gevonden, zoals lysine en glutamine, de opname van calcium verhogen, wat de botmassa verbetert. Bovendien is de calcium in de voeding die in yoghurt wordt gevonden essentieel voor het genezen van botten, omdat botten voornamelijk bestaan uit calcium en fosfor.
sinaasappels
Het eten van sinaasappels kan verschillende voordelen hebben voor mensen met gebroken botten. Volgens het Center for Better Bones zijn sinaasappels rijk aan vitamine C, dat werkt als een ontstekingsremmer, pijn vermindert en de groei van nieuwe botmassa stimuleert. Vitamine C kan ook de functie van het immuunsysteem versterken, zodat de genezing sneller verloopt, volgens het Center for Better Bones.
Melk
Melk is een goede bron van eiwitten, die het immuunsysteem stimuleert en het lichaam ertoe brengt zichzelf te genezen, volgens het Center for Better Bones. Naast calcium heeft melk andere vitamines die nodig zijn voor het herstellen van gebroken botten. De Nemours Foundation stelt dat vitamine D in melk helpt om botten te voeden door de hoeveelheid calcium die ze kunnen opnemen te verhogen.
