De beste voedingsmiddelen voor maagproblemen

Vaak voorkomende maagaandoeningen zijn gaspijn en een opgeblazen gevoel, indigestie en zweren, die jaarlijks 25 miljoen Amerikanen treffen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Naast medische behandelingen kunnen bepaalde voedingsmiddelen, indien nodig, helpen om uw symptomen te beheersen. Als uw symptomen ernstig of langdurig zijn, zoek dan medische hulp.

Yoghurt en Kefir

Yoghurt en kefir zijn gekweekte zuivelproducten die waardevolle hoeveelheden calcium, eiwitten en nuttige bacteriën bevatten, ook wel probiotica genoemd. Hoewel onderzoek aan de gang is, kunnen probiotica volgens het National Center for Complementary and Alternative Medicine helpen de balans in uw darmkanaal te herstellen en de effecten van schadelijke bacteriën, waaronder H. pylori, die zweren veroorzaken, te verlichten. Probiotica kunnen ook helpen bij het verlichten van chronische maagontsteking, buikkrampen geassocieerd met het prikkelbare darm syndroom en diarree. Gebruik voor de beste potentiële resultaten regelmatig yoghurt en kefir die levende, actieve culturen bevatten, zoals Lactobacillus acidophilus of Bifidobacterium bifidus.

Rijst

Rijst is een complex koolhydraat dat glucose levert, de belangrijkste voedingsbron van uw lichaam. Hoewel alle volle granen rijke hoeveelheden voedingsstoffen en vezels bevatten, is rijst de enige korrel die de gasproductie in het spijsverteringskanaal niet stimuleert, volgens het National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Als u vatbaar bent voor gas, gaspijn of een opgeblazen gevoel, vervang dan andere granen door bruine, basmati of wilde rijst. Als alle vezelrijke voedingsmiddelen je symptomen verergeren, zoals diarree of krampen in verband met inflammatoire darmaandoeningen, schakel dan terug naar instant of goedgekookte witte rijst en verhoog geleidelijk je vezelinname door kleine hoeveelheden high-fibre rice te mengen zodat je het lichaam kan zich aanpassen aan een verhoogde vezelinname.

Fruit en groenten

Groenten en fruit zijn de belangrijkste bronnen van antioxidanten, zoals bèta-caroteen en vitamine C, die het vermogen van uw lichaam ondersteunen om weerstand te bieden tegen ziekten en infecties. Vezelrijke groenten en fruit kunnen het herstel van maagzweren versnellen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, of verminderen uw risico om er een te ontwikkelen in de eerste plaats. In het bijzonder vezelrijke variëteiten omvatten frambozen, appels, peren, artisjokken, erwten, bonen, linzen, boerenkool, spinazie en artisjokken. Als u vatbaar voor brandend maagzuur en zure terugvloeiing bent, vermijd zure voedingsmiddelen, zoals citroenen, sinaasappelsap en tomatenproducten, die uw symptomen kunnen veroorzaken of verergeren..

Sojaproducten

Soja is een eiwitrijke peulvrucht die wordt gebruikt in een verscheidenheid aan vegetarische en niet-vegetarische voedingsmiddelen. Veel mensen missen het enzym dat nodig is om lactose te verteren, een suiker die van nature voorkomt in koemelk, volgens de NDDIC. Als u een van hen bent, kunt u last krijgen van gas, opgeblazen gevoel en buikpijn na het nuttigen van melk, kaas of andere voedingsmiddelen op zuivelbasis. Soja-gebaseerde melk, yoghurt en kaas bieden nuttige niet-zuivel alternatieven, waarvan er veel met calcium verrijkt zijn. Hele sojabonen en tofu, wat sojabonen is, bevatten ook eiwitten en calcium.

The Bland Diet

Na een neutraal dieet - een dieet dat voornamelijk bestaat uit niet-pittig voedsel dat zacht is en weinig vezels bevat - kan het onder medisch toezicht ook helpen maagproblemen te verlichten. Het dieet omvat magere zuivelproducten, geraffineerde tarweproducten, tofu, romige pindakaas en soep, en sluit vet voedsel, fruit, groenten en volle granen uit..