Het beste voedsel om te wandelen
Overzicht
Stap 1
Als je gaat wandelen, moet voedsel en water een van de belangrijkste onderdelen van je voorbereiding zijn, volgens de National Park Service. Plan om één snack per uur te eten en breng zoute snacks en water mee voor elke wandeling gedurende 30 minuten om te helpen bij het bijvullen van elektrolyten die verloren zijn gegaan door zweet. Zonder de juiste voeding kan je wandeling een ramp worden, waardoor je zwak en niet in staat bent ervan te genieten. Pak je rugzak in met het beste voedsel om te wandelen, zodat je kunt genieten van het uitzicht zonder je zorgen te maken over je volgende maaltijd.
Stap 2
Snack Mix
Stap 1
Matthew Hazley, een wandelaar van Triple Crown, vertelt het tijdschrift "National Geographic" dat zijn geheime voedsel voor wandelen een zoute snackmix is met items als pretzels, crackers en andere complexe koolhydraten die het lichaam van brandstof voorzien en de door zweten verloren elektrolyten aanvullen. Snackmix kan gemakkelijk worden bewaard in kleine, plastic zakken, en het weegt niet veel, waardoor uw rugzak licht blijft. Voeg noten en zaden toe voor extra proteïne.
Beef Jerky
Stap 1
Rundvlees schokkerig wordt aanbevolen door het U.S. Department of Agriculture als een ideaal wandelvoedsel. Deze dunne reepjes gedroogd rundvlees zitten boordevol eiwitten en zijn gemakkelijk in te pakken, onvervuilbaar en een snelle manier om te tanken. Ze zorgen voor een snelle snack of kunnen worden toegevoegd aan soepen of noedels om tijdens een langere wandeling een grotere maaltijd te bereiden. Bewaar schokkerig in een luchtdichte zak of container om de smaak te behouden. Je kunt ook beef jerky maken als alternatief voor winkelgekochte variëteiten.
Gedroogd fruit
Stap 1
Je kunt thuis fruit zoals abrikozen, bananen en peren drogen als voorbereiding op je wandeling. Gedroogd fruit is een goede bron van vezels, calorieën en energie, en door uitdroging worden overtollig water verwijderd, zodat ze lichter in je verpakking zitten, zegt HikingDude.com. Het vermindert de behoefte aan vers fruit dat kan kneuzen, bederven en morsen in je uitrusting. Als je uitgedroogd fruit eet, moet je water drinken om het gebrek aan fruit in te halen. Zwaai uit je veldfles terwijl je geniet van je favoriete variëteiten.
Tonijn en crackers
Stap 1
Tonijn is een eiwitrijk en onderhoudsarm product voor het parcours, zegt OutdoorPlaces.com. Ideaal voor een snelle lunch, een blikje tonijn met een pop-top is klein, dus het neemt niet veel ruimte in beslag. U kunt tonijn ook in plastic zakjes kopen om gewicht te besparen. Pak een klein pakket mayonaise, verkrijgbaar bij de meeste fast-food restaurants, om te mengen met de tonijn, of pers een beetje citroensap in. Eet de tonijn op crackers, zodat je lichaam koolhydraten, zout en eiwitten bevat in een compacte maaltijd.
