Is Ashwagandha goed voor angst en depressie?

Ashwagandha, of "Winter Cherry", is een adaptogeen kruid dat veel wordt gebruikt in de ayurvedische geneeskunde, een holistische vorm van geneeskunde die afkomstig is uit India. Ashwagandha lijkt herstellende en verjongende eigenschappen te bevatten, evenals ontstekingsremmende eigenschappen. De makers van Clarocet NRI, een product dat winterkers als een van de ingrediënten gebruikt, beweren dat de ashwagandha-wortel kan worden gebruikt voor de behandeling van mentale en fysieke vermoeidheid, nervositeit, spanning, angst, depressie en milde tot matige stemmingswisselingen veroorzaakt door stress.

Depressieve man kijkt uit raam (Afbeelding: Buccina Studios / Photodisc / Getty Images)

Over Ashwagandha

Ashwagandha, wetenschappelijk bekend als Withania somnifera, is een kruid gemaakt van de wortels van een kleine groenblijvende struik die oorspronkelijk is in India, Noord-Afrika en het Midden-Oosten maar sindsdien in de Verenigde Staten is verbouwd. Met zijn actieve bestanddelen, met name de alkaloïden, steroïdale lactonen, saponinen en withanoliden, heeft ashwaghanda angstgevoelige, antidepressieve, ontstekingsremmende en anti-arthritische eigenschappen die effectief kunnen zijn bij het verminderen van stress veroorzaakt door fysieke en emotionele vermoeidheid; toenemende mentale alertheid, focus en concentratie; het verlichten van nerveuze spanning en angst; het lichaam stimuleren; verminderen van ontsteking en uitbalanceren en nivelleren van stemmingswisselingen, volgens Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Ashwagandha wordt het vaakst gevonden in capsulevorm en moet gewoonlijk twee tot zes weken worden geconsumeerd voordat de voordelen kunnen worden opgemerkt.

Angst

Angst wordt gekenmerkt door een gevoel van zorg, angst of vrees dat veel stress kan veroorzaken. Personen die aan angst- en angststoornissen lijden, zoeken vaak een behandeling omdat de ernst van hun gevoelens hun dagelijks leven begint te beïnvloeden. Ashwaghanda, met zijn kalmerende, ontspannende en kalmerende effecten, kan helpen bij het behandelen en verlichten van angst zonder een voorgeschreven medicijn te gebruiken. In een studie gepubliceerd in het augustusnummer van het medische tijdschrift "PLoS One" ontdekten onderzoekers dat Ashwagandha een effectieve en veilige natuurgeneeskundige optie was om angst te verlichten. Tijdens deze studie kregen deelnemers met een matige tot ernstige angst langer dan zes weken naturopathische zorg, bestaande uit dieetbegeleiding, diep ademende relaxatietechnieken, een standaard multivitamine en 300 mg ashwagandha of gestandaardiseerde psychotherapie-interventie, waaronder psychotherapie, diep ademhalingstechnieken en een placebo gedurende 12 weken. De deelnemers die natuurgeneeskundige zorg kregen, inclusief het Ashwagandha-supplement, ontdekten significante verbeteringen in hun geestelijke gezondheid, concentratie, vermoeidheidsniveaus, sociaal functioneren, vitaliteit en algehele kwaliteit van leven vergeleken met de deelnemers die psychotherapie hadden en de placebo. Op het Beck Anxiety Inventory-formulier verminderden de deelnemers die de ashwagandha consumeerden hun scores met meer dan 26 procent dan degenen die net de placebo hadden ingenomen. In een andere studie gepubliceerd in de 2011-editie van "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine", vonden clinici dat een polyherbal-formule met ashwagandha-extract dezelfde effectiviteit had als benzodiazepines, die gewoonlijk worden voorgeschreven voor angststoornissen en kunnen worden gebruikt als een alternatieve behandeling. voor angst.

Depressie

Depressie is een ernstige ziekte gekenmerkt door symptomen van verdriet, verlies van interesse in activiteiten die vroeger genoten hadden, moeite met slapen, geen energie, en gevoelens van zelfmoord en dood. Ashwagandha kan ook nuttig zijn bij het voorkomen en behandelen van depressie. Volgens het decembernummer van "Phytomedicine", ontdekten onderzoekers dat ashwagandha-wortel een antidepressieve werking heeft. Tijdens dit onderzoek werden laboratoriumratten ofwel ashwagandha ofwel imipramine toegediend, een veel voorkomend antidepressivum. De resultaten waren vrijwel identiek, wat aantoont dat ashwagandha het vermogen heeft om stemmingen te stabiliseren en als een effectief antidepressivum kan worden gebruikt. Zeven jaar later, in het decembernummer van het 'Indian Journal of Physiology and Pharmacology', bleek Ashwagandha even effectief te zijn als diazepam voor gevallen van depressie en angst in verband met sociale isolatie.

Bijwerkingen

Het gebruik van ashwagandha lijkt veilig te zijn, met lichte neveneffecten zoals gastro-intestinaal ongemak, waaronder maagpijn, misselijkheid, een opgeblazen gevoel, losse darmen en winderigheid. Voordat dit kruid wordt gebruikt, moet een arts worden geraadpleegd. Zwangere vrouwen moeten ten koste van alles vermijden ashwagandha te gebruiken omdat dit abortus kan veroorzaken. Dit kruid mag ook niet worden gebruikt in combinatie met voorgeschreven medicijnen zoals benzodiazepinen, selectieve serotonineheropnameremmers of serotonine-norepinefrine-heropnameremmers omdat ze overmatige slaperigheid kunnen veroorzaken..