Is B-12 goed voor verkoudheid?

Als u een verkoudheid probeert te voorkomen of te bestrijden, biedt vitamine B12 mogelijk niet veel hulp. Een verkoudheid wordt veroorzaakt door een virus en wordt meestal behandeld met rust en vloeistoffen, samen met medicatie om de symptomen te beheersen. Hoewel vitamine B12 wordt gepromoot als een energiebooster, waaraan je misschien behoefte hebt wanneer je verkouden bent, is er geen bewijs dat de energiebevorderende claims ondersteunt, Dr. David Heber, directeur van UCLA's Centre for Human Nutrition, vertelde Los Angeles Magazine in 2013.

Bestrijd een verkoudheid met het eten van een verscheidenheid aan voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, niet alleen die rijk aan vitamine B12. (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Over vitamine B-12

Vitamine B-12 - onderdeel van het B-complex van vitamines - is oplosbaar in water. Je hebt vitamine B12 nodig om rode bloedcellen en DNA te maken. Het is ook een belangrijk onderdeel van uw zenuwstelsel. De meeste mensen in de Verenigde Staten voldoen voldoende aan hun vitamine B-12-behoeften, volgens het Bureau voor Voedingssupplementen. Maar deze B-vitamine komt vooral voor in dierlijk voedsel, zoals vlees en zuivel, en veganisten hebben het misschien moeilijk om aan hun behoeften te voldoen. Bovendien hebben sommige mensen moeite met het opnemen van vitamine B-12, inclusief ouderen en mensen met pernicieuze anemie - een ongewone aandoening die wordt gekenmerkt door het ontbreken van een intrinsieke factor, die u nodig hebt om de vitamine te absorberen - en mogelijk supplementatie nodig heeft.

Meer krijgen B-12

Vitamine B-12 is niet alleen gekoppeld aan energieniveaus, maar ook aan de gezondheid van het hart, cognitie en dementie. Net als met de effecten op je energie, is er echter geen bewijs dat de bewering ondersteunt dat suppletie met vitamine B-12 de gezondheid van het hart of cognitie verbetert, of dementie voorkomt of vertraagt, volgens het Bureau voor Dieetsupplementen, maar er wordt meer onderzoek aanbevolen. Bovendien vermeldt ODS geen verband tussen verkoudheid en vitamine B12 of immuunsysteem. Tenzij u een tekort aan vitamine B-12 hebt, biedt het gebruik van aanvullende supplementen mogelijk geen voordelen.

Beheer uw verkoudheid

Een verkoudheid duurt meestal een paar dagen, volgens MedlinePlus, en het nemen van maatregelen om uw symptomen te beheersen, kan uw ongemak verminderen. Het belangrijkste is dat je voldoende vocht drinkt en rust krijgt. U kunt ook zelfzorgmedicijnen nemen om uw pijn en congestie te helpen behandelen. Veel voorkomende alternatieve behandelingen voor verkoudheid zijn onder meer vitamine C, zink en echinacea. Praat met uw arts over de effectiviteit van deze behandelingen voordat u ze aan uw regime toevoegt.

Het stimuleren van de gezondheid van het immuunsysteem

Het nemen van maatregelen om uw immuniteit te vergroten, kan helpen voorkomen dat u ziek wordt in de eerste plaats. Een gezond en uitgebalanceerd dieet, inclusief voedingsbronnen van vitamine B12, is een belangrijk onderdeel van de algehele immuungezondheid. Naast dat u voldoende bronnen van vitamine B-12 in uw dieet krijgt, wilt u ook fruit, groenten en granen opnemen..