Hoe krampen in de benen met bananen te stoppen
Krampen in de benen, ook wel charley-paarden genoemd, zijn onvrijwillige spierspasmen die meestal plotseling en zonder aanwijsbare reden optreden. Ze gebeuren vaak 's nachts en kunnen tergend pijnlijk zijn - pijnlijk genoeg om je uit een goede slaap te wekken. Krampen in de benen kunnen optreden bij patiënten met perifere slagaderaandoening en zenuwcompressie in de lumbale wervelkolom, maar degenen die diuretische medicatie of waterpillen nemen voor hartfalen, zijn vooral geneigd deze te krijgen. Diuretische medicatie, zoals furosemide en hydrochloorthiazide, elimineren gedurende de dag veel water uit het lichaam. Dit kan ook uw kaliumspiegels uitputten en krampen veroorzaken.
Bananen zijn een goede bron van kalium. (Afbeelding: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Stap 1
Ga naar uw arts. (Afbeelding: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Ga naar uw arts. Raadpleeg uw arts voordat u beenkrampen thuis probeert te behandelen. Krampen in de benen kunnen vaak thuis worden behandeld, maar uw arts moet wat laboratoriumwerk bestellen om uw exacte kaliumspiegel te bepalen. Als uw kaliumspiegel laag is, kunt u het advies krijgen om een kaliumsupplement in te nemen en de hoeveelheid kaliumrijk voedsel, zoals bananen, in uw dieet te verhogen..
Stap 2
Neem al uw medicatie zoals voorgeschreven. (Afbeelding: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images)Neem al uw medicatie zoals voorgeschreven. Hoewel diuretica zoals hydrochloorthiazide en furosemide kaliumverlies in het lichaam kunnen veroorzaken, is het belangrijk om door te gaan met het innemen van uw medicatie. Hartfalen zorgt ervoor dat het lichaam water vasthoudt, waardoor het hart extra belast wordt en water zich kan opbouwen in de lever, longen en ledematen.
Stap 3
Eet een banaan per dag. (Afbeelding: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)Eet een banaan per dag. Uw arts zal u adviseren of u meer of minder moet eten en of u ook in pilvorm een kaliumsupplement moet nemen. Diuretica werken door de hoeveelheid water en natrium die in de nieren gaan om te worden uitgescheiden te verhogen, volgens The Harvard Family Health Guide. Kalium volgt natrium, dus de kaliumspiegel kan uitgeput raken. Het eten van bananen, die een goede hoeveelheid kalium bevatten, is een manier om verloren kalium te helpen vervangen. Symptomen van laag kalium zijn spierkrampen, zwakte en een onregelmatige hartslag.
Stap 4
Strek de kramp uit. (Afbeelding: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)Strek de kramp uit. Naast het verhogen van uw dagelijkse inname van kalium met bananen, rekt u de spieren uit en wrijft u zachtjes om de kramp los te laten. Voor een beenspierkramp is een gewichtdragende stretch vaak effectief. Plaats uw gewicht op het been dat de kramp heeft, en buig dan langzaam bij de knie om de kramp te ontspannen. Als de kramp te veel pijn veroorzaakt, sta dan het aangedane been recht voor je uit, pak de tenen en trek de voet naar je lichaam.
Stap 5
Volg uw gezondheid. Laat uw kaliumspiegels regelmatig controleren. Kaliumspiegels die te hoog zijn, kunnen ook problemen veroorzaken, waaronder een onregelmatige hartslag. U moet ernaar streven uw kaliumspiegels binnen het normale bereik te houden door bananen te eten, samen met andere voedingsmiddelen met hoog kaliumgehalte als uw arts ze aanbeveelt, en door een kaliumsupplement te nemen indien voorgeschreven.
Dingen die je nodig hebt
Afspraak met een arts
Labwork resultaten
bananen
