Hoe Muscle Twitches te stoppen
De meeste spiertrillingen zijn wat artsen omschrijven als "goedaardige" gebeurtenissen die geen medische behandeling vereisen en na een korte tijd vanzelf verdwijnen. Stress en angst zijn vaak de schuld. Spierende spieren kunnen echter soms een symptoom zijn van ernstigere aandoeningen die onmiddellijke medische aandacht vereisen. Hoe u een twitch behandelt, hangt af van de onderliggende oorzaak. U moet mogelijk een of alle van de volgende stappen proberen om verlichting te krijgen.
Stap 1
Wacht een paar dagen om te zien of de samentrekkingen vanzelf verdwijnen. De meeste spiertrillingen vereisen helemaal geen behandeling. Vaak zullen schokken over een periode van dagen komen en gaan en dan op mysterieuze wijze verdwijnen als ze zijn verschenen.
Stap 2
Drink meer vloeistoffen. Uitdroging kan soms leiden tot spiertrekkingen. Voeg meer water en niet-cafeïnehoudende dranken toe aan uw dieet.
Stap 3
Bestrijd de stress en angst die soms spiertrillingen veroorzaken door de tijd te nemen om wat rust en ontspanning te krijgen. Doe wat je helpt om te ontspannen. Maak een wandeling, doe wat yoga, ga naar de sportschool voor een training, kijk naar een favoriete film of tv-show of knuffel met een goed boek.
Stap 4
Verminder uw cafeïneconsumptie. Cafeïne kan je uitdrogen en je meer angstig maken. Beperk de hoeveelheid cafeïnehoudende koffie, thee en frisdrank in uw dieet.
Stap 5
Gebruik enkele smerende oogdruppels als de schokken uw ogen beïnvloeden. Extra slaap krijgen kan ook helpen.
Stap 6
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en magnesium of overweeg supplementen in te nemen. Dr. Andrew Weil zegt dat beide mineralen de sleutel zijn tot een gezonde neurologische functie en spiercontrole. Als u supplementen wilt nemen, adviseert Weil om te beginnen met ongeveer 200 mg magnesium per dag en ongeveer 400 mg calcium.
Stap 7
Neem contact op met uw arts om erachter te komen of een van de medicijnen die u inneemt spiertrillingen als bijwerking kan veroorzaken. Als medicijnen de schuld zijn, vraag je je arts naar alternatieve behandelingen.
Dingen die je nodig hebt
Tijd
Water
Magnesium
Calcium
Oogdruppels
Waarschuwing
Hoewel zeldzaam, kunnen spiertrillingen soms een symptoom zijn van amyotrofische laterale sclerose, beter bekend als ALS of de ziekte van Lou Gehrig of een van de spierdystrofieën. Als het trillen langer dan een week aanhoudt en gepaard gaat met andere symptomen, raadpleeg dan uw arts. Als uw ogen worden aangetast, raadpleeg dan een arts als de schokken uw oog volledig sluiten, uw bovenste ooglid valt, de spiertrekkingen andere delen van het gezicht omvatten of als er roodheid, zwelling of afscheiding uit het oog is.
