Hoe Lithium Gewichtstoename te stoppen

Lithium, ook bekend als Eskalith, is een voorgeschreven medicijn dat wordt gebruikt voor de behandeling van bipolaire stoornissen. Bipolaire stoornis, ook wel bekend als manische depressie, wordt gekenmerkt door extreme manische of depressieve stemmingen. Gewichtstoename is een bekende bijwerking voor lithium. U kunt echter de gewichtstoename regelen met de juiste mix van voeding en lichaamsbeweging. Gewicht verliezen of handhaven vereist een balans tussen de hoeveelheid calorieën die u per dag verbruikt en de calorieën die u verbrandt. Je lichaam slaat ongebruikte calorieën op als vet, dus je moet je calorie-inname verminderen, je fysieke activiteit verhogen of beide. Lithium voegt een uitdaging toe aan pogingen om uw dieet of niveau van fysieke activiteit te veranderen, omdat beide de niveaus van lithium in uw lichaam kunnen beïnvloeden.

Een jonge vrouw jogt. (Afbeelding: SHipskyy / iStock / Getty Images)

Stap 1

Neem contact op met uw arts voordat u aan een dieet begint of van plan bent om af te vallen. Crash-diëten en die die zout en vloeistoffen verminderen, kunnen de niveaus van lithium in uw lichaam verhogen of verlagen. Uw zorgteam kan u vertellen hoeveel calorieën u dagelijks moet binnenkrijgen om uw gewichtsdoelen veilig te bereiken.

Stap 2

Volg de standaard dieetrichtlijnen voor mensen die lithium gebruiken, die volgens de National Institutes of Health zijn: drink elke dag acht tot tien glazen water of andere vloeistoffen om verhoogde lithiumspiegels te voorkomen; verander uw zoutinname niet, zoals met een natriumarm dieet of door dagelijkse schommelingen, van kruiderijen en bereide gerechten - meer zout kan de lithiumspiegels verlagen en minder zout kan de lithiumspiegels verhogen; een constant dagelijks cafeïnegehalte behouden - minder cafeïne kan leiden tot meer lithium en meer cafeïne kan de lithiumspiegel verlagen.

Stap 3

Plan uw maaltijden met behulp van de voedselpiramide van het Amerikaanse ministerie van landbouw als richtlijn en de dagelijkse calorie-inname die door uw zorgteam wordt aanbevolen. De voedselpiramide helpt u bij het kiezen van gezond voedsel en snacks uit de vijf belangrijkste voedselgroepen, zodat u uw totale dagelijkse vet en calorieën tot een minimum kunt beperken.

Stap 4

Neem regelmatig lichaamsbeweging of lichaamsbeweging op basis van aanbevelingen van het Amerikaanse ministerie van Gezondheid en Human Services voor volwassenen, waaronder 150 minuten wekelijks met matige aërobe activiteit en spierversterkende activiteiten twee dagen per week. Je kunt deze minima in kleine sessies, verspreid over de week, uitvoeren.

Tip

Werk samen met een diëtist of voedingsdeskundige om je eetplan te ontwerpen en te helpen met overwegingen met betrekking tot het lithium. Drink water en andere calorie-vrije vloeistoffen in plaats van suikerhoudende, koolzuurhoudende dranken om te helpen met gewichtsverlies.

Waarschuwing

Raadpleeg uw arts vóór en tijdens uw periode van gewichtsverlies om er zeker van te zijn dat uw dieet en fysieke activiteit uw lithiumspiegels niet negatief beïnvloeden. Verhoog uw vochtinname om uw lithiumgehalte te behouden na intensief zweten tijdens inspanning, verhoogde lichaamsbeweging of bij warm weer.