Oefening Voorzorgsmaatregelen & Hemoglobineniveaus

Hemoglobine, een vitaal eiwit dat in je rode bloedcellen wordt aangetroffen, transporteert zuurstof door je hele lichaam. Soms bevat uw lichaam geen adequate niveaus van hemoglobine, een aandoening die bekend staat als bloedarmoede. Bloedarmoede kan optreden als uw lichaam niet in staat is om voldoende rode bloedcellen te produceren, rode bloedcellen vernietigt, bloed verliest of niet in staat is om gezonde rode bloedcellen te produceren. Dit kan te wijten zijn aan verschillende oorzaken, waaronder voedingstekorten, erfelijke aandoeningen, een vergrote milt en bepaalde kankers. Bloedarmoede kan je erg moe en zwak laten voelen, waardoor het moeilijk wordt om te oefenen of zelfs om dagelijkse activiteiten uit te voeren.

Een laag hemoglobinegehalte kan ervoor zorgen dat u zich tijdens de oefening moe voelt dan normaal. (Afbeelding: shironosov / iStock / Getty Images)

Anemie

Wanneer het hemoglobinegehalte laag is, krijgen uw weefsels en organen onvoldoende zuurstof. Hierdoor kunt u zich moe, zwak of kortademig voelen. Bloedarmoede kan ook pijn op de borst, tachycardie, onregelmatige hartslag, concentratiestoornissen, broze nagels, bleke huid, hoofdpijn en trek in niet-voedzame dingen, zoals ijs, veroorzaken.

Normale hemoglobineniveaus

Hemoglobine wordt als laag beschouwd als het lager is dan 13 gram per deciliter of g / dL voor mannen en 12 g / dl voor vrouwen. Zwangere vrouwen moeten een niveau van meer dan 11 g / dL handhaven.

aanbevelingen

Vraag uw arts of oefening geschikt voor u is als u de diagnose bloedarmoede heeft gekregen. De National Academy of Sports Medicine beveelt je aan geen lichaamsbeweging te nemen als je last hebt van ernstige vermoeidheid of hartklachten, zoals pijn op de borst. Als uw arts oefeningen toestaat, moet u eraan denken dat u zich vermoeider voelt dan normaal en mogelijk niet kunt trainen bij eerdere intensiteiten. Omdat bloedarmoede een snelle hartslag en een onregelmatige hartslag kan veroorzaken, moet u tijdens het trainen ook uw hartslag in de gaten houden.

overwegingen

Atleten, met name duursporters en hardlopers, hebben een verhoogd hoog risico op bloedarmoede door ijzertekort. Dit kan worden veroorzaakt door ijzerverlies door zweet, verhoogde ijzerbehoeften, verminderde ijzerabsorptie en het gebruik van ontstekingsremmende geneesmiddelen. Lange afstand lopers, in het bijzonder, zijn gevoelig voor een fenomeen genaamd "voetstaking hemolyse" waarbij rode bloedcellen worden vernietigd door de impact van hardlopen. Deze personen moeten speciale aandacht besteden aan het eten van een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan ijzer.

Waarschuwing

Raadpleeg uw arts als u symptomen van bloedarmoede ervaart. De arts voert bloedonderzoeken uit om te bepalen of u bloedarmoede heeft en om verdere tests uit te voeren om de onderliggende oorzaak van uw bloedarmoede te bepalen. Het is verstandig om uw symptomen niet te negeren, omdat bloedarmoede kan leiden tot levensbedreigende complicaties, zoals hartfalen, als het niet op de juiste manier wordt behandeld. Bloedarmoede kan ook een teken zijn van een ernstige medische aandoening.