Beste theeën voor opgeblazen gevoel, gas en obstipatie

Maak een wandeling door het gangbare medicijnpad van een drogisterij en je zult ongetwijfeld worden geconfronteerd met een groot aantal remedies voor gastro-intestinale problemen. Gas, opgeblazen gevoel, verstopping - het zijn allemaal veelvoorkomende kwalen met hun tegengif voor de drogisterij.

Je hoeft niet elke keer naar de apotheek te gaan als er een opgeblazen gevoel opduikt. (Afbeelding: Richard Drury / DigitalVision / GettyImages)

Maar hoewel traditionele westerse remedies, zoals simethicone (het belangrijkste ingrediënt in Gas-X) en loperamide (het belangrijkste ingrediënt in Imodium), bewezen zijn dat ze effectief zijn, zijn ze niet voor iedereen, vooral niet voor mensen met een meer holistische levensstijl . Wil je bloat, gas en / of obstipatie uitbannen, maar wil je het natuurlijk houden? Je remedie kan in de theedoorgang liggen.

Wat veroorzaakt gas?

Zoals het geval is met veel gastro-intestinale ongemakken, wordt gas voor een deel veroorzaakt door voedsel. Volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases gebeurt er gas wanneer voedsel niet wordt verteerd door de dunne darm en in plaats daarvan wordt afgebroken door bacteriën in de dikke darm..

Voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte, zoals peulvruchten, fruit, groenten en volle granen, hebben de neiging om meer gas te produceren. Het doorslikken van overmatige lucht is een andere winderigheid- of boosdoener-veroorzaker die vaak wordt veroorzaakt door kauwgom, praten tijdens het eten of met behulp van een rietje. Bovendien kan lactose-intolerantie of, meer serieus, coeliakie het onderliggende probleem van gas zijn.

De beste thee voor gas

1. Pepermuntthee: Voor wat betreft de bestrijding van gasbestrijdende thee is pepermunt meestal de eerste verdedigingslinie. "Pepermuntthee is een geweldig hulpmiddel bij de spijsvertering, omdat het helpt om de galafscheiding te bevorderen en de galstroom te bevorderen, wat kan helpen om de spijsvertering te versnellen en te verlichten", zegt Jenn Keirstead, een geregistreerde holistische voedingsdeskundige in Mountain Trek wellnessresort in British Columbia.

De genezende stoffen in pepermunt, evenals de eigenschap die het zijn onmiskenbare geur geeft, zijn menthol en menthon. Een studie uit 2006 van Phytotherapy Research wees uit dat pepermunt, naast antimicrobiële en antivirale activiteiten, ook nuttig kan zijn bij het kalmeren van GI-aandoeningen, zoals gas, opgeblazen gevoel en prikkelbare darmsyndroom (IBS).

Probeer het! Yogi Zuivere pepermuntthee

2. Citroenmelisse thee: Citroenmelisse is een ander lid van de mintfamilie en bevat, net als pepermunt, helende eigenschappen die nuttig kunnen zijn voor gas. De belangrijkste werkzame stof in citroenmelisse is eugenol, dat helpt bij het verdoven van pijn en het verlichten van spierspasmen in het spijsverteringskanaal, wat op zijn beurt een minder vriendelijke omgeving voor gas creëert.

3. Kamille thee: "Kamille thee is zachtaardig, kalmeert en heeft ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor het uitstekend geschikt is om de ongemakken van gas en een opgeblazen gevoel te verzachten," zegt Keirstead.

Maar als u kamille-thee gebruikt voor gas, is het belangrijk om op te merken dat er twee soorten zijn: Romeins en Duits. Het meeste onderzoek naar de effecten kamille heeft op intestinale gas en andere spijsvertering problemen is gedaan op de laatste, maar een 2011 studie van het Journal of Applied Pharmaceutical Science vond dat Romeinse kamille chemicaliën die winderigheid kan verminderen, evenals bevat.

Probeer het! Traditionele medicinals Kamille thee

4. Venkelzaad thee: Venkelzaad is een bekend windafdrijvend middel dat helpt bij een zachte spijsvertering. "Het kan helpen de spieren van het gastro-intestinale systeem te ontspannen, wat gas en een opgeblazen gevoel en maagkrampen vermindert," zegt Keirstead. Venkel wordt ook gemengd met natriumbicarbonaat, anijszaad en dille om gripe water te maken, een natuurlijk medicijn dat wordt gebruikt om koliek en winderigheid bij zuigelingen te behandelen.

Drink een kopje thee om een ​​opgeblazen gevoel te bestrijden. (Afbeelding: Eva-Katalin / E + / GettyImages)

Wat veroorzaakt opgeblazen gevoel?

Iedereen die ooit een opgeblazen buik heeft gehad, kent het ongemakkelijke gevoel - een volle, strakke buik die soms gepaard gaat met buikpijn. Een verscheidenheid aan dingen kan een opgeblazen gevoel veroorzaken, maar het is bijna altijd het gevolg van opgesloten gas dat niet via winderigheid of oprispingen kon passeren.

Te snel eten, vet eten eten, roken, angst en stress kunnen allemaal de oorzaak zijn van een opgeblazen gevoel. Natuurlijk, de beste manier om bloat te verslaan is om bekende boosdoeners in de eerste plaats te vermijden, maar als het te laat is, is het vinden van een goede thee voor een opgeblazen gevoel de sleutel.

Lees verder: Helpt kamille thee met opgeblazen en gevangen gas?

De beste thee voor opgeblazen gevoel

1. Gemberthee: Sinds de tijd van de oude Grieken werd gember gebruikt om te helpen met spijsverteringsproblemen. Het bevat verschillende actieve ingrediënten, waaronder zeer geurige samenstellingen genaamd gingerols en shogaols, die van nature helpen om het spijsverteringskanaal te kalmeren, waardoor gas, opgeblazen gevoel en krampen minder waarschijnlijk worden. Gember verdunt ook het bloed en verbetert de bloedsomloop, wat helpt om het opgeblazen gevoel te verminderen. (Opmerking: als u al een bloedverdunnende medicatie gebruikt, neem dan contact op met uw arts voordat u gember gebruikt.)

Probeer het! Tazo organische kruidige gemberthee

2. Hibiscus-thee: Een studie uit 2013 van de Universiteit van Arizona wees uit dat hibiscus flavonoïde verbindingen bevat om aldosteron te reguleren, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de opname of afgifte van water in de nieren. Met andere woorden, het kan helpen het opgeblazen gevoel en het vasthouden van water te verminderen.

3. Dandelion-thee: Gemaakt van de wortel en / of bladeren van het altijd aanwezige ongedierte van de lente, paardebloemthee, die boordevol vitamine A, C en D zit, heeft indrukwekkende diuretische eigenschappen. Een onderzoek uit 2009, gepubliceerd in het Journal of Alternative and Complementary Medicine, toonde aan dat na twee doses paardenbloemthee de deelnemers een significante toename van de frequentie van urineren vertoonden en dat op hun beurt het zwellen afnam.

Ook, in tegenstelling tot voorgeschreven anti-bloat medicijnen, is paardenbloem rijk aan kalium, dus verloren elektrolyten worden snel aangevuld. (Opmerking: Paardenbloemthee kan ook een mild laxerend effect hebben.)

Probeer het! Traditionele Medicijnen Paardenbloem Wortel en Bladthee

Brouw een pot met je eigen huismiddeltje voor constipatie. (Afbeelding: Shinya Kumamaru / EyeEm / EyeEm / GettyImages)

Wat veroorzaakt constipatie?

Incidentele constipatie, die de Mayo Clinic beschrijft als voorkomend met minder dan drie stoelgangen per week, is niet ongebruikelijk, maar toch is het ongemakkelijk.

Obstipatie treedt vaak op wanneer afval zich te langzaam door het spijsverteringskanaal beweegt of helemaal niet kan worden geëlimineerd. Veel water drinken, sporten en gezond vezelrijk voedsel eten, kan allemaal helpen bij occasionele constipatie, maar om je systeem een ​​vliegende start te geven, kan thee voor obstipatie effectief zijn.

Lees verder: Lijst van kruidenthee en hun voordelen

De beste thee voor constipatie

1. Senna Tea: Senna, die is gemaakt van de gedroogde bladeren en peulen van de senna alexandrina struik, is een van de meest bekende en meest gebruikte laxeermiddelen in thee, omdat het verbindingen bevat die glycosiden worden genoemd die het spijsverteringsstelsel stimuleren.

Senna is een van de hoofdingrediënten in de populaire Smooth Move-thee, die vaak wordt aanbevolen door Keirstead in Mountain Trek wanneer cliënten constipatie of trage spijsvertering ervaren.

"Het is echter alleen aanbevolen voor de nachtelijke verlichting van incidentele constipatie", zegt Keirstead. "Langdurig gebruik van laxatiestimulerende thees wordt nooit geadviseerd." Keirstead beveelt ook geen senna bladthee aan voor iemand die diarree, buikpijn of gas heeft.

2. Marshmallow Root Tea: Marshmallow-wortel bevat slijmstof, dat zowel het ademhalings- en het spijsverteringskanaal bedekt, hulp bij verschillende aandoeningen, waaronder brandend maagzuur, diarree, maag- en darmzweren en obstipatie.