Zal ik meer calorieën verbranden als ik met een trui oefen?
In een poging om gewicht te verliezen, of mogelijkerwijs in een sneller tempo gewicht te verliezen, proberen veel mensen de hoeveelheid die ze zweten te verhogen. Het dragen van een trui zal dit hoogstwaarschijnlijk in bepaalde omstandigheden volbrengen, maar het zal zich niet vertalen in het verbranden van meer calorieën. Bovendien kan het verhogen van de hoeveelheid zweet ook het risico op uitdroging verhogen. Raadpleeg daarom een arts voordat je gaat sporten met een trui of andere kleding waardoor je meer gaat zweten.
Een vrouw wandelt in het bos en draagt een trui. (Afbeelding: Terry Vine / Blend Images / Getty Images)calorieën
Je lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid calorieën nodig om te werken, zelfs wanneer het in rust is - wat je basaal metabolisme wordt genoemd. Je BMR-calorieën gaan naar lichaamsfuncties zoals ademhalen, celgroei en -herstel en hormoonvervanging. Naast je BMR heb je calorieën nodig om energie te geven als je betrokken bent bij welke activiteit dan ook. De meerderheid van de calorieën wordt geleverd door uw consumptie van voedsel en vloeistoffen. Als je niet genoeg calorieën binnenkrijgt, wendt je lichaam zich tot de energie, meestal met behulp van vet als brandstof. Het vergt een overschot aan uitgaven van 3.500 calorieën om 1 pond vet te verliezen. De enige manier om dat te doen is door je calorie-inname te verminderen of de calorieën te benutten door te oefenen, of liever een redelijke combinatie van de twee.
zweten
Wanneer de interne temperatuur van het lichaam stijgt, worden zweetklieren geactiveerd en vrijkomt het lichaam vloeistoffen op het huidoppervlak om het lichaam te koelen. Het dragen van een trui verhoogt de temperatuur van het lichaam bij het trainen in de meeste gevallen, waardoor de geproduceerde hoeveelheid zweet toeneemt. Door de verhoogde temperatuur zal het aantal verbrande calorieën echter niet toenemen, u zult alleen vocht verliezen.
Water gewicht
Verhoogd zweten zal leiden tot een tijdelijk gewichtsverlies afhankelijk van hoeveel je zweet, maar het verloren gewicht is in de vorm van vocht en elektrolyten. Je krijgt het terug als je weer gaat eten en drinken. Dit is de reden waarom veel atleten die op een bepaald gewicht moeten kunnen concurreren, saunas en saunapakken gebruiken de dag voordat ze moeten worden gewogen; ze kunnen de avond ervoor het gewicht verliezen en het dan terugwinnen na het succesvol afwegen.
overwegingen
Het dragen van een trui tijdens het sporten is niet zo gevaarlijk als het dragen van een rubberen pak tijdens het sporten, maar het heeft wel zijn risico's. Als u op een warme dag of in een warme kamer traint terwijl u een trui draagt, kan uw lichaamstemperatuur snel stijgen. Uitdroging is de grootste zorg, naast hitteberoerte, vermoeidheid en uitputting. De beste manier om calorieën te beheren, is door regelmatig te trainen en een gezond, caloriearm dieet te volgen en extreme trainingsregimes te vermijden..
