Will.i.am werpt 20 kilo af door vlees uit zijn dieet te verwijderen

Will.i.am opende hoe hij 20 pond verloor na volledig vleesvrij te zijn. De 43-jarige rapper gaf vorig jaar een schaalcijfer van 210 pond, als gevolg van constant overeten en binging op bewerkte voedingsmiddelen.

Will.i.am verloor 20 pond en verbeterde zijn slaap door vlees uit zijn dieet te halen. (Afbeelding: Brad Barket / Getty Images Entertainment / GettyImages)

"Ik at slecht, sliep slecht. Geen regime, "vertelde de frontman van Black Eyed Peas aan Arianna Huffington op haar Thrive Global-podcast (via Insider). "Ik zou rond vijf uur 's nachts gaan slapen .... Ik zou ruzie maken met mensen, zoals: 'Alles wat ik nodig heb is, zoals, twee uur per dag.' Zoals, boom, een catnap en een catnap en ik ben klaar om te gaan. "

De levensstijlkeuzes van Will.i.am slingerden uiteindelijk uit, waardoor zijn gezondheid in gevaar kwam. "Ik creëerde verschillende soorten aandoeningen", bekende hij. "En te beginnen met mijn hoge bloeddruk en mijn cholesterol. Ik had zure terugvloeiing, neusdruppels ... Als je zoveel zuur in je hebt, betekent dat dat je lichaam ontstekingen en slijm afweert, en dat is een giftige omgeving die tot andere ziekten leidt. "

Will.i.am legde uit dat zijn arts zijn bezorgdheid uitte over het cholesterol en de bloeddruk van de zanger omdat zijn familie een geschiedenis heeft van hartziekten en diabetes. Als gevolg hiervan knipte de zanger vlees, suiker en bewerkte voedingsmiddelen uit en volgde hij een plantaardig dieet.

"Ik veranderde van regime, ging op planten en het veranderde mijn leven. Ik ben 20 kilo afgevallen, "zei hij. "Mijn cholesterol daalde, mijn hoge bloeddruk daalde. Mijn stressniveaus daalden natuurlijk. Ik heb meer energie. Mijn slaapregime is geweldig. "

Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, oprichter van NutritionStarringYOU.com en auteur van "The Protein-Packed Breakfast Club," vertelt LIVESTRONG.COM dat de voordelen van Will.i.am's nieuwe dieet waarschijnlijk minder te maken hebben met het snijden van vlees en meer te maken met wat hij ermee verving.

Zo zegt ze bijvoorbeeld dat het eten van minder vlees en meer donkergroene groenten, peulvruchten, volkorenproducten en noten de inname van magnesium door een persoon zal stimuleren, een mineraal dat helpt om stress te verminderen, spieren te ontspannen en een betere slaap te bevorderen..

"Wanneer mensen vlees eten, is het niet eens zo dat het eten van vlees slecht is, maar we eten er veel te veel van", legt ze uit. Gegevens van het Amerikaanse ministerie van landbouw suggereren dat we dit jaar een recordhoeveelheid vlees eten - 222,2 pond per persoon, om precies te zijn. En hoewel de overheid aanbeveelt dat we dagelijks ongeveer vijf tot zeven ons vlees eten, voorspelt de USDA dat de gemiddelde Amerikaan bijna 10 gram per dag zal dalen.

Bovendien helpen plantaardige voedingsmiddelen om de darmgezondheid te ondersteunen, volgens Harris-Pincus. Waarom is dat belangrijk? Het heeft alles te maken met serotonine, of het 'feel-good hormone', dat functies beïnvloedt die stemming, angst en geluk omvatten. Terwijl sommige serotonine in de hersenen wordt geproduceerd, wordt 80 tot 90 procent ervan in de darmen of de darm vervaardigd. En gezonde darmbacteriën zorgen ervoor dat je darmen er meer van maken.

De manier om gezonde darmbacteriën te bevorderen? Je raadt het waarschijnlijk al: "Door veel meer plantaardig voedsel te eten", zegt Harris-Pincus.

Gelijkaardig aan Will.i.am, "The Office" acteur Craig Robinson verloor maar liefst 50 pond eerder dit jaar na het schoppen van vlees en alcohol uit zijn dieet. Maar let op: vegetarisch eten leidt niet automatisch tot gewichtsverlies.

Volgens Harris-Pincus, calorie voor calorie, laat een stukje mager vlees je voller aanvoelen dan een bagel of een kom pasta. Dat komt omdat geraffineerde koolhydraten zijn ontdaan van bijna alle vezels, waardoor je lichaam ze snel kan verteren. Vlees, aan de andere kant, duurt langer om te verteren, waardoor je langer verzadigd. Daarom is het belangrijk om te focussen op vegetarisch voedsel dat verzadiging bevordert, zoals bonen en volle granen, die rijk zijn aan voedingsvezels.

Als je een fan bent van erwten met zwarte ogen en de Black Eyed Peas, wil Will.i.am dat je overweegt vlees uit je dieet te snijden. "Het heeft mijn leven veranderd, en ik zou iedereen willen aanmoedigen om een ​​op planten gebaseerd regime te hebben," vertelde hij Huffington.

Lees meer: ​​7 beroemdheden die veganisme hebben opgegeven

Wat denk je?

Denk je ooit aan wat je eet in termen van de voedingswaarde ervan? Heb je overwogen vlees uit je dieet te halen? Deel in het commentaargedeelte!