Waarom is het moeilijker om af te vallen als je ouder wordt?
Het is geen mythe dat gewichtsverlies moeilijker wordt naarmate je ouder wordt. Vrouwen die later in hun leven kinderen krijgen, kunnen het moeilijker krijgen om het gewicht van de zwangerschap te verminderen. Maar zelfs mensen die slechts een paar kilo willen verliezen, hebben op 40-jarige leeftijd het moeilijker dan 20. Naarmate het lichaam verandert, zou ook je gewichtsverlies-systeem moeten veranderen.
Gewichtsverlies wordt moeilijker naarmate je ouder wordt; de sleutel is om actief te blijven. (Afbeelding: Pixland / Pixland / Getty Images)Spierverlies
Naarmate je ouder wordt, vertraagt je metabolisme vanwege een aantal redenen. Een reden is het verlies van spieren. Volgens een artikel uit 2010 in het tijdschrift "Vrouwendag" verlies je elk half pond spiermassa na je 30e bereikt te hebben. Spier houdt je metabolisme in stand, dus als je het verliest, zal je metabolisme vertragen. De enige manier om spierverlies te voorkomen, is om regelmatig gewicht te trainen, twee tot drie keer per week.
Vet toename
Als je jojo je hele leven op dieet bent geweest, heb je je lichaamssamenstelling veranderd. Wanneer je een dieet doodt, ben je meer geneigd om spieren te verliezen in plaats van vet. Als je van het dieet af gaat, krijg je waarschijnlijk het gewicht terug, maar het gewicht komt terug in de vorm van vet, niet in spieren. Dus uiteindelijk, weeg je hetzelfde, maar met een hoger percentage vet. Vet is veel moeilijker te verliezen dan spier- of watergewicht. Dit betekent dat je de volgende keer dat je probeert af te vallen, het moeilijker zal zijn dan de vorige keer. Stel je voor dat je dit al 20 jaar of langer doet, waarbij gewichtsverlies steeds moeilijker wordt.
Calorie inname
Naarmate u ouder wordt, kan uw niveau van fysieke activiteit afnemen. Voeg daarbij het feit dat je metabolisme langzamer gaat werken en dat je een probleem hebt. Tenzij u de hoeveelheid calorieën die u verbruikt aanpast, kunt u merken dat u zwaarder wordt, of in elk geval moeilijk kunt afvallen. Volgens de geregistreerde diëtist Bonnie Taub-Dix van de American Dietetic Association kan het verminderen van slechts 100 calorieën je helpen om je huidige gewicht te behouden.
Spanning
Je stress neemt toe naarmate je ouder wordt. De druk van een carrière, samen met de druk om een huishouden te runnen, kan gemakkelijk worden opgebouwd. Deskundigen, zoals de natuurgeneeskundige Laurie Steelsmith, denken dat deze extra stress het moeilijker kan maken om af te vallen. Wanneer je lichaam onder stress is, laat het cortisol vrij, een hormoon bedoeld om je reactietijd te vergroten en je veilig te houden. Omdat de meeste stress die je in het leven ervaart niet de 'leven-of-dood'-soort is, maakt je lichaam uiteindelijk geen gebruik van dat cortisol. Het hormoon wordt vervolgens opgeslagen als vet in je lichaam. Als u een manier vindt om stress te beheersen, kunnen de getallen op de schaal beginnen te wijken.
