Waarom is het moeilijker om de tweede week van een dieet af te vallen?

De tweede week van een afslankdieet kan ontmoedigend werken als je verwacht dat je net zoveel gewicht verliest als in de eerste week. Het is niet zo dat je dieet gestopt is met werken, het is omdat je in de eerste week een teveel aan vocht laat vallen, wat kan leiden tot onrealistische verwachtingen voor de rest van je dieet. Het goede deel is dat na die eerste druppel, wat je verliest, lichaamsvet is - en dat is je doel.

Een vrouw traint met halters. (Afbeelding: darkbird77 / iStock / Getty Images)

Het is water, niet vet

Wanneer u voor het eerst een dieet start en uw calorieën verlaagt, reageert uw lichaam door glycogeen te gebruiken dat in uw spieren en lever is opgeslagen. Onder normale omstandigheden is glycogeen uw bescherming tegen een dramatische daling van de bloedsuikerspiegel als u een tijdje honger moet lijden. Glycogeen behoudt echter water. Wanneer u het glycogeen verbrandt, moet het water worden uitgescheiden, wat leidt tot een dramatische maar tijdelijke verandering in de schaal. Stel realistische doelen voor gewichtsverlies, zoals één tot twee pond per week, om te voorkomen dat u na die eerste week ontmoedigd raakt als de kilo's wegsmelten.