Waarom zie je er slanker uit in de ochtend?
Wanneer je 's morgens in de spiegel naar jezelf kijkt, zie je een buik die platter is dan op enig ander moment gedurende de dag. Dit gebeurt omdat je een multi-uur vasten krijgt - wat betekent dat het grootste deel van je eten is verteerd, dus het kan geen bloat veroorzaken. Je hebt ook een nacht watergewicht verloren, wat bijdraagt aan een dunner uiterlijk en een lager gewicht. Veel diëten adviseren om jezelf 's morgens te wegen, omdat dit je "dunste" moment van de dag is.
Vrouw die bezinning in spiegel bekijkt. (Afbeelding: gilaxia / E + / Getty Images)Schaalgewicht in de ochtend
Schalen meten meer dan uw vetmassa - schalen weerspiegelen veranderingen in gewicht veroorzaakt door waterretentie, obstipatie, hormonale veranderingen en uw kleding. Je gewicht is meestal het laagst in de ochtend, omdat je niet hebt gegeten of veel hebt gedronken. Je gewicht schommelt in de loop van de dag met een paar kilo, afhankelijk van wat je in je lichaam stopt. Het is onmogelijk om op één dag zoveel vet te krijgen - je zou dan meer dan 7000 tot 14.000 calorieën moeten verbruiken. Wanneer u zich aankleedt, is het ook gemakkelijker om uzelf te wegen zonder kleding om uw gewicht verder te "verminderen".
Water Loss Overnight zorgt ervoor dat je er slanker uitziet
Je verwerkt water 's nachts, zelfs als je niet zweet en urineert, dus je lichaam is slanker. Je verliest water door je huid, door de ademhaling terwijl je vocht uitademt en door functies zoals het pompen van bloed en het laten lopen van je interne organen. Arts Margaret Polaneczky merkt op haar website dat 80 procent van je ochtendgewichtsverlies komt doordat je het watergewicht hebt verloren - exclusief urine. Elke urine die je 's ochtends de eerste keer uitdrijft, is gewoon weer een verlies van watergewicht dat leidt tot een slanker gevoel.
Op sommige ochtenden zal je slankere gevoel duidelijker zijn dan op andere ochtenden, voornamelijk vanwege het vasthouden van water. Als u de avond ervoor een koolhydraatrijke maaltijd of een maaltijd met veel natrium heeft gebruikt, kunt u mogelijk meer vocht vasthouden. Een zware gewichtheffen sessie kan je ook de volgende dag water vasthouden vanwege de zwelling rond de micro-tranen in je spieren. Als u een vrouw bent, kunnen hormonale veranderingen - vooral rond de tijd van uw menstruatie - ook van invloed zijn op hoe slank u zich 's morgens voelt.
Eten Digests tijdens de nacht
'S Nachts voer je geen voedsel in je lichaam, en het voedsel dat je de dag ervoor hebt gegeten, is grotendeels verteerd. De volgende ochtend zie je een lichter gewicht en een slankere vorm. Alles wat je eet, heeft invloed op je fysieke gewicht en de vorm van het spijsverteringskanaal gedurende de dag. Terwijl je lichaam voedsel verwerkt, behoudt het wat water, ontwikkelt het gas en produceert het ontlasting. Deze kunnen allemaal bijdragen aan gevoelens van een grotere maag en zwaarder lichaam. Als u een lactose-intolerantie of een ander voedsel niet verdraagt, of als u last heeft van het Prikkelbare Dikkersyndroom of als u plotseling uw vezelinname verhoogt, kunt u zich gedurende de dag buitengewoon opgeblazen voelen. Deze zwelling verdwijnt van de ene dag op de dag terwijl je spijsverteringskanaal het voedsel verwerkt.
Hoogte neemt 's nachts toe
Als je 's ochtends wakker wordt, ben je iets langer, waardoor je je misschien slanker voelt. Liggend maakt de schijven in je wervelkolom een beetje los, waardoor je lengte een klein beetje toeneemt. In de loop van de dag drukt de compressie van het lopen ze samen terug naar je "normale" hoogte. Door deze compressie verliest u het gemiddelde van 1 centimeter in hoogte wanneer u een marathon loopt. Als je 's morgens, zelfs een klein beetje groter bent, spreidt je gewicht zich over een groter oppervlak uit en voel je je slanker.
