Waarom verlies ik geen gewicht aan de Insanity Workout?

Hoewel Insanity honderden succesverhalen op zijn website heeft staan, zal niet iedereen die het prijskaartje van $ 200 voor de dvd's schrapt dezelfde resultaten bereiken als de strakke en strakke lichamen die op hun promotiemateriaal worden afgebeeld. Ondanks zijn beweringen over late infomercials als een snelle en effectieve manier om een ​​keihard lichaam te krijgen, kan het zijn dat je niet de gewenste resultaten behaalt met Insanity als je het programma niet precies volgt zoals aangegeven.

Wat is krankzinnigheid?

Het Insanity 60-daagse totale lichaamsverzorgingsprogramma is een van de vele populaire fitness-dvd's die thuis worden verkocht door Beachbody Fitness en die beweert 1.000 calorieën per uur te verbranden. Het programma is ontworpen als een cardiotraining met intervaltraining waarbij de gebruiker lange bursts van aërobe oefeningen met maximale intensiteit uitvoert gevolgd door korte rustperioden. Het pakket bestaat uit 10 dvd's met een lengte van 20 tot 80 minuten en leidt gebruikers door een thuisreeks van oefeningen die geen gewicht of andere apparatuur vereisen. Beachbody Fitness biedt een 30-dagen 100% tevredenheidsgarantie voor de Insanity DVD-set, en heeft een A + rating van het Better Business Bureau vanaf april 2011.

Dieet is de sleutel

Ondanks de geld-terug-garantie van het programma, moet de gebruiker het werk doen om de resultaten te zien. Zoals elk gewichtsverliesprogramma, moet een gezond dieet en lichaamsbeweging hand in hand gaan om effectief te zijn en diegenen die geen dieet volgen terwijl ze in het Insanity-programma zijn, zien mogelijk geen gewichtsverlies. Na een enigszins beperkt dieet is een van de sleutels tot het tonen van positieve resultaten van het programma, volgens de Amerikaanse Council on Exercise's chief science officer, Dr. Cedric Bryant.

Verder is het niet aan te bevelen dat de gebruiker gewoon een dieet volgt tijdens een poging om de Insanity-training te doen. Volgens Beach Body Fitness: "Wanneer je dit ultra-extreme fitnessregime aan het onderzoeken bent, kun je niet caloriearm of koolhydraatarm worden." Het dieet in het dvd-pakket beveelt aan dat gebruikers vijf maaltijden per dag eten, niet te groot of te klein.

Niet voor beginners

Een andere reden dat je misschien niet afvouwt tijdens het volgen van het Insanity-programma, is dat het niet bedoeld is voor beginners, en daarom kunnen beginnende sporters de bewegingen niet correct uitvoeren of met de juiste intensiteit die nodig is om succesvol af te vallen. Je moet in goede lichamelijke conditie zijn voordat je Insanity start, zegt Bryant. Verder waarschuwt Bryant dat Insanity niet geschikt is voor iedereen, in het bijzonder mensen met orthopedische problemen of gewrichtsproblemen. Degenen met gezondheidskwesties die voorkomen dat ze de oefeningen met maximale intensiteit doen, behalen mogelijk niet de gewenste resultaten voor gewichtsverlies.

Vasthouden eraan

De 60-daagse Insanity-training is bedoeld om effectief te zijn voor diegenen die de trainingen in de juiste volgorde waarin ze zijn ontworpen en volledig hebben voltooid, volgens Beach Body Fitness. Krankzinnigheid zal niet werken als je er een paar weken van doet en dan stopt, of je doet een dagje hier en daar, volgens Trek 2 Fit. Zoals gemeld door de American Council on Exercise: "Samen met de succesverhalen waren er meldingen van blessures en burn-out omdat maar weinig mensen de motivatie hebben om zulke hoge intensiteitsniveaus gedurende lange tijd te handhaven." Een relatief fit persoon zonder orthopedische problemen moet echter bevredigende resultaten bereiken met het Insanity-programma.