Wat wordt beschouwd als snel gewichtsverlies?

Snel gewichtsverlies kan leiden tot voedingstekorten, bloedarmoede en elektrolytenonevenwichtigheden. Als u te zwaar bent, is afvallen belangrijk voor uw gezondheid, maar een te snel gewichtsverlies kan tot verschillende gezondheidsproblemen leiden.

Meer dan 2 pond per week

Op een traditioneel dieet, snel gewichtsverlies is het verlies van meer dan 2 pond in 1 week. Volgens de Mayo Clinic is 1 pond het equivalent van 3.500 calorieën, dus het verliezen van meer dan 2 pond in 1 week zou een calorie tekort vereisen door een combinatie van een dieet en meer dan 1.000 calorieën per dag. Als je het tekort via een dieet creëert, kan het heel moeilijk zijn om de voedingsstoffen te krijgen die je nodig hebt. Als je het tekort creëert door oefening, loop je het risico om te worden getraind. 250 tot 500 calorieën per dag uit uw dieet halen en 250 tot 500 calorieën extra verbranden door te oefenen, kan elke week tot een veilig, gezond gewichtsverlies van 1 tot 2 pond leiden.

Tien procent in 6 maanden

Niet alle gewichtsverlies is opzettelijk. Als u geen dieet volgt, maar merkt dat u afslankt, kan dit een teken zijn dat u ziek bent. Volgens Katie Clark MPH, RD, een geregistreerde diëtist, moet iedereen die meer dan 10 procent van haar lichaamsgewicht verliest in een periode van 6 maanden en die niet opzettelijk een dieet volgt een arts bezoeken. Onverklaarbaar gewichtsverlies kan het gevolg zijn van problemen met de spijsvertering, hyperthyreoïdie, diabetes type 2 of kanker.

Ontwikkeling van galstenen

Of gewichtsverlies opzettelijk of onopzettelijk is, als u daardoor galstenen ontwikkelt, is het gewichtsverlies te snel. Volgens het National Institute of Health is de galblaas verantwoordelijk voor het metaboliseren van gal. Als het lichaam vet in een te snel tempo probeert te verwerken voor brandstof, wat gebeurt tijdens snel gewichtsverlies, bevat de gal hoge niveaus van cholesterol. Deze met cholesterol gevulde gal hardt uit tot pijnlijke galstenen.