Manieren om een ​​gezond endocrien systeem te onderhouden

Het endocriene systeem van de mens is een netwerk van klieren die hormonen afscheiden die verantwoordelijk zijn voor de regulatie van tal van functies zoals spijsvertering, seksuele voortplanting, groei en interne homeostase. Klieren die het endocriene systeem vormen, omvatten de nieren, schildklier, pancreas, hypofyse, bijnier, eierstokken / teelballen en bijschildklieren. Een onbalans van hormonen veroorzaakt door een ongezond endocrien systeem kan symptomen voortbrengen, variërend van paniekstoornis, tot metabole ontregeling, tot diabetes. Problemen met de bijschildklier kunnen leiden tot overmatige calciumspiegels in het lichaam, waardoor een toestand ontstaat die hypercalciëmie wordt genoemd, terwijl hypofyse-adenomen of tumoren ontstaan ​​wanneer de hypofyse te veel groeihormoon afgeeft..

Een man hakt groenten in zijn keuken. (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Omega 3, 6 en 9 vetzuren

Omega 3, 6 en 9 vetzuuroliën worden verkregen door het eten van vis of het nemen van visoliesupplementen. Ze verbeteren de werking van het endocriene systeem door het transport van hormonen door het hele lichaam te vergemakkelijken. Bepaalde cellen hebben hormonen nodig om hun efficiëntie te behouden bij het uitvoeren van gerichte taken in het lichaam, zoals reproductieve cellen die menstruatie- en testosteronproblemen reguleren. Omega-vetzuren bevorderen ook een goede vochtbalans en nierfunctie, wat waterretentie en mogelijk resulterende hypertensie voorkomt. Bloedcirculatie profiteert ook van visolie, die helpt bij het vervoer van hormonen naar hun bestemming.

Fruit en groenten

Het eten van een goede balans van fruit en groenten houdt het lichaam gezond en relatief vrij van ziekten. Als gevolg hiervan profiteert het endocriene systeem ook van deze voedingsmiddelen, omdat de afgifte van het glandulaire hormoon niet wordt verstoord door aandoeningen die kunnen worden verergerd door te veel vet, suiker of zout. Nieren worden beïnvloed door de hoeveelheid toxines die ze moeten filteren en uit het lichaam afscheiden. Af en toe zijn ze niet in staat om accumulatie van purine te reguleren die wordt veroorzaakt door een dieet van voedingsmiddelen met een hoge puriniteit. Excessieve purine is direct geassocieerd met de ontwikkeling van urinezuurkristallen en jichtartritis. Bovendien zorgt het eten van veel fruit en groenten ervoor dat de schildklier niet traag wordt, wat leidt tot gewichtstoename en chronische vermoeidheid.

Knoflook en kruiden

Knoflook is een natuurlijke versterker van het immuunsysteem en een belangrijke voedingsstof voor het endocriene systeem. Elke dag kauwen op een of twee knoflookteentjes kan helpen om de normale bloedsuikerspiegel te handhaven, wat de pancreas helpt bij het genereren van de juiste hoeveelheid insuline. Het kan ook werken als een bloedverdunner en cholesterolverlager. Bepaalde kruiden zoals ginkgo en ginseng kunnen het endocriene systeem ook gezond houden door de afgifte van hormonen in het hele lichaam te reguleren. Knoflook, ginseng en ginkgo zijn allemaal verkrijgbaar als supplement.

Stress en het endocriene systeem

Wanneer mensen lijden aan chronische stress, wordt de HPA-as - hypothalamus-hypofyse-bijnier - voortdurend geactiveerd, waardoor een stresshormoon wordt aangemaakt dat cortisol wordt genoemd. Het handhaven van overmatige hoeveelheden cortisol kan uiterst nadelige effecten op het lichaam hebben. Hartaandoeningen, hypertensie, hoog cholesterol, nierfalen en diabetes zijn allemaal potentiële stoornissen als gevolg van een verhoogde stressrespons die onbeantwoord blijft. Te veel cortisol draagt ​​ook bij aan voortijdige osteoporose, te snelle ontstekingsreacties en toename van lichaamsvet. Het verminderen van stress in je leven is net zo belangrijk als gezond eten om een ​​functioneel endocrien systeem te hebben.