Het Coconut Diet Plan

Gebaseerd op het idee dat traditionele populaties die veel kokosolie eten minder gezondheidsproblemen ervaren en vaak minder wegen, beweert het kokosdieet, dat een koolhydraatarm dieet is, dat de deelnemers een verhoogd metabolisme en een verbeterde spijsvertering zullen ervaren. Naast het eten van voedzaam voedsel, moeten mensen die het kokosdieet volgen, ook dagelijks 2 tot 3 eetlepels pure kokosolie consumeren. Deelnemers worden ook aangemoedigd om regelmatig te oefenen.

Kokosvlees schaafsel in een pot. (Afbeelding: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Fase één: Afvallen van gewichtsverlies

De eerste fase van het kokosdieet duurt 21 dagen en concentreert zich op groenten en magere eiwitbronnen. Je bouwt deze voedingsmiddelen elke dag in drie maaltijden en twee snacks, legt Cherie Calbom en John Calbom uit, auteurs van 'The Coconut Diet'. Fruit, granen en suiker zijn volledig verboden met het doel om te helpen bij het reguleren van uw bloedsuikerspiegel, wat kan helpen bij het afvallen. De claim in verband met deze fase van het dieet is dat je tot 10 kilo kunt verliezen. Minimaal 15 minuten lichamelijke activiteit, inclusief cardiotraining en krachttraining elke dag wordt ook aanbevolen.

Fase twee: tijd om te reinigen

Tijdens de tweede fase van het kokosdieet zal uw dieet meerdere reinigingsdranken bevatten die zijn gemaakt met groenten en gezonde bronnen van vezels. Deze beperkende fase van het dieet kan het volgen van het dieet bemoeilijken en het gebrek aan calorieën kan tot vermoeidheid leiden. Het doel van deze drankjes is om de interne organen te helpen reinigen. Je zult ook colonics nemen, een behandeling die is ontworpen om je dikke darm schoon te maken. De bewering is dat het verwijderen van het lichaam van afval en toxines gewichtsverlies kan vergemakkelijken, noteren de auteurs. De kokosolie die je dagelijks zou moeten eten, kan in de reinigingsdrank worden verwerkt. Je eet ook voedzaam voedsel, zoals noten, groenten en vis, tijdens de tweede fase, en blijft gedurende minstens 15 minuten per dag trainen..

Fase drie: Eet gezonde koolhydraten

Zodra u de derde fase bereikt, kunt u beginnen met het toevoegen van granen en zetmeelrijke groenten, zoals aardappelen, aan uw dieet. Fruit, zoals appels, bessen, druiven, meloen, citrusvruchten en perziken zijn ook toegestaan. Je kunt ook weer melk drinken en yoghurt eten, maar met mate natuurlijk. Je zult elke dag 2 tot 3 eetlepels pure kokosolie blijven eten, die kan worden toegevoegd aan voedingsmiddelen zoals saladedressings en sauzen, en die minimaal 15 minuten aan lichaamsbeweging moet krijgen.

Fase vier: Handhaaf de veranderingen

Deelnemers aan het kokosdieet starten de laatste fase zodra ze hun streefgewicht hebben bereikt en hoeven zich alleen zorgen te maken over het onderhoud. Tijdens deze fase kun je een grotere variëteit aan voedsel eten, hoewel suiker, alcohol en sommige soorten fruit, zoals bananen, off-limits blijven. Als u gedurende minstens 15 minuten per dag traint, kunt u het gewicht weghouden en een gezond gewicht behouden.