De beste stap workout video's

Step aerobics bestaat al sinds eind jaren tachtig. Het verschilt van andere vormen van aërobe oefening omdat het gebruik van een verhoogd platform of een aërobe stap vereist. De hoogte kan worden aangepast aan individuele behoeften door staanders onder de trede te plaatsen. Step aerobics - het geesteskind van instructeur Gin Miller - stelt u in staat om uw hartslag sneller te verhogen dan traditionele low-impact aerobics en verbetert de vorm van het onderlichaam. De beste stap-aërobe workout-dvd's zijn effectief, veilig, leuk en worden geleid door een deskundige, motiverende instructeur.

Een groep vrouwen die step aerobics uitvoeren (Afbeelding: dolgachov / iStock / Getty Images)

Gin Miller's Everybody Steps

Deze workout op beginnersniveau bevat basischoreografie. Gin Miller, de uitvinder van step aerobics, leidt deze video. In een artikel dat op de IDEA Health and Fitness Association-website staat, zegt Miller dat "Everbody Steps" een topverkoper is. Het is een solide, complete introductie tot staptrainingen. Je verbrandt vet terwijl je de basisstappen leert van Miller, een IDEA-instructeur van het jaar met 12 jaar stapervaring. Miller maakt de bewegingen begrijpelijk en legt gemeenschappelijke stap-aërobe terminologie in lekenvoorwaarden uit. De video heeft zes verschillende segmenten waarmee u in uw eigen tempo verder kunt en kunt stoppen wanneer u maar wilt. De workout begint met de eenvoudigste stappen en de gemakkelijkste patronen en gaat over in klassieke stap-aërobe combinaties, zoals beugels, bochten en overgangen.

Patrick Goudeau's Step Up

Editors van het tijdschrift 'Fitness' kozen deze workout-dvd als de 'beste voor vetverbranding'. Deze 60 minuten durende training is ontworpen voor gevorderde sporters en biedt complexe maar low-impact step-combinaties. Hoewel het tempo en de patronen zeer uitdagend zijn, doet Goudeau alles wat hij kan om u te helpen het tempo bij te houden. Zijn persoonlijkheid maakt dit een plezierige, leuke workout. Het begint met, en herhaalt, een beweging met even ritme en acht tellen om je een solide basis te geven voor de onderliggende combo. Vervolgens legde hij de choreografie op elkaar en voegde bewegingen toe zoals bochten, draaipunten en mambos. Eenvoudig te volgen bewegingen worden vermengd met complexe voetpatronen. Gelukkig staat er altijd één persoon op de video die een eenvoudigere, gewijzigde variant laat zien.

De hete stappen van Kari Anderson

Deze workout-dvd is ontworpen voor gemiddelde tot gevorderde sporters en bevat meer dan 40 minuten intensieve, hartverleggende stap-aerobics met verschillende effecten. Kari Anderson leidt deze snelle training die haar all-time favoriete combinaties bevat. De bewegingen zijn complex en enigszins dansachtig, maar Anderson's cuing is uitstekend. Het is zowel stimulerend als uitdagend. Elke combinatie wordt geleerd met variaties op het originele patroon. U kunt bijvoorbeeld vasthouden aan de basis V-stap of verdergaan naarmate deze verdergaat in een dubbele draai gevolgd door een V-stap omhoog op de stap. Volgens de dvd-besprekingen van februari 2002 van "Better Homes and Gardens" bevat deze training leuke, clubachtige muziek met een Latijns-Amerikaanse smaak. Het biedt afwisseling en uitdaging voor step-aerobics liefhebbers die zich vervelen met de typische step-up, step-down combinaties.