De beste stationaire fiets voor lage rugpijn

Ongeveer 31 miljoen Amerikanen lijden op een gegeven moment aan rugpijn. Het is de op een na meest voorkomende reden om naar de dokter te gaan. Terwijl de meeste mensen met rugpijn een verstuiking, gescheurde schijf of geïrriteerd gewricht hebben, lijden anderen aan chronische aandoeningen zoals inflammatoire artritis of een degeneratieve ziekte. Inactiviteit helpt de rugpijn niet. Het University of Michigan Health System stelt voor om actief te blijven en gemeenschappelijke oefeningen te doen, zoals fietsen.

Oefening kan helpen bij het verminderen van rugklachten. (Afbeelding: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images)

Rechtop Vs. Ligfiets

Een stationaire fiets biedt een training zonder impact, wat betekent dat er tijdens het fietsen geen kracht op uw gewrichten of ruggengraat staat. Een rechtopstaande fiets is ontworpen als een gewone racefiets. Je rijdt zittend in een rechtopstaande positie of leunt naar voren als een racer. Op een rechtopstaande hometrainer kun je pijnlijke spieren in verschillende gebieden werken door van positie te veranderen. Recumbent-hometrainers plaatsen het lichaam van de rijder in een liggende houding. Omdat de rugleuning ondersteuning biedt aan de onderrug, afhankelijk van de aard van uw conditie, is dit type hometrainer misschien prettiger dan een rechtopstaande fiets te gebruiken.

Rechtopstaande fietsen

Spinale stenose is een veel voorkomende aandoening voor mannen en vrouwen vanaf 50 jaar waarbij de wervelkolom vernauwt en druk uitoefent op het ruggenmerg en de zenuwen. Symptomen zijn pijn, gevoelloosheid, zwakte en kramp in de rug en ledematen. Een van de niet-chirurgische behandelingen voor de aandoening is lichaamsbeweging. Artrose is een degeneratieve gewrichtsaandoening die wordt veroorzaakt wanneer de dempende weefsels tussen de botten stuk gaan. Fitness-expert Megan Tyner suggereert dat het gebruik van een staande fiets het beste type stationaire fiets is voor mensen die lijden aan spinale stenose of artrose. Een rechtopstaande fiets kan het meeste comfort bieden, omdat u hierdoor tijdens het rijden naar voren kunt leunen.

Ligfietsen

Degeneratieve discopathie is een pijnlijke rugaandoening die wordt veroorzaakt wanneer rugschijfschijven worden beschadigd door ouderdom of letsel. Schijven werken als schokdempers voor de ruggengraat. Ze houden de rug flexibel en beschermen de zenuwen. Acute pijn geassocieerd met deze aandoening maakt normale mobiliteit extreem moeilijk en de botten kunnen onstabiel worden. Een ligfiets kan het beste type stationaire fiets zijn voor deze pijnlijke rugconditie omdat deze ondersteuning biedt aan de onderrug.

Een fiets kiezen

De beste hometrainer voor jouw conditie komt neer op de fiets die jij het prettigst vindt. Het American College of Sports Medicine stelt dat positie belangrijk is. Als uw rugklachten gepaard gaan met mobiliteitsproblemen of evenwichtsproblemen, is een ligfiets wellicht de beste optie, omdat u in een liggende positie kunt zitten of de stoel kunt opklappen zodat deze een half liggende zit heeft. Beide posities nemen druk van je af. Spine-Health stelt voor om een ​​fiets te kiezen met een gemakkelijk verstelbare stoel die op heuphoogte is geplaatst.