Team-afslankuitdagingsideeën
Uitdagingen voor gewichtsverlies kunnen zorgen voor motivatie en een ondersteunend systeem om deelnemers te helpen meer gewicht te verliezen dan wanneer ze zelf zouden proberen af te vallen. U kunt een teamuitdaging opzetten in verschillende omgevingen, zoals werkplekken en online communities. Een belangrijke overweging bij het ontwerpen van de uitdaging is het bevorderen van een stimulerende omgeving die alle deelnemers in staat stelt gezonder te worden.
Doe mee aan een online teamuitdaging. (Afbeelding: Anetlanda / iStock / Getty Images)Daag een ander departement of organisatie uit
Werven van werknemers die willen afvallen en werken op uw eigen afdeling of organisatie, en laat uw team een team van een nabijgelegen afdeling of bedrijf uitdagen. De winnaar kan het team zijn dat het grootste totale gewicht of het hoogste percentage lichaamsgewicht verliest tijdens de uitdaging. Vraag elke deelnemer om wekelijkse wegingsresultaten naar haar teamcaptain te sturen en stuur wekelijkse updates per e-mail om de deelnemers te informeren over de voortgang van elk team.
Individuele vooruitgang volgen
U kunt een uitdaging voor gewichtsverlies op basis van één team op uw werkplek starten. In deze competitie zit iedereen die meedoet in hetzelfde team. De winnaar is het teamlid dat tijdens de wedstrijd de meeste kilo's verliest. Plaats een poster met de namen en begingewichten van elke deelnemer en laat deelnemers hun nieuwe gewichten en totaal gewichtsverlies per week schrijven, zodat alle werknemers weten hoe ze het doen ten opzichte van de andere werknemers.
Voer uw uitdaging uit via steungroepen
Een potentieel voordeel van deelname aan teamuitdagingen in plaats van alleen proberen af te vallen, is de groepsgerichte aard van de uitdagingen. Wanneer u alleen af bent, kunt u ontmoedigd raken of niet weten waar u heen moet om de antwoorden op uw vragen te vinden. In een teamuitdaging kunnen andere deelnemers goede bronnen zijn voor informatie en aanmoediging. Regelmatige vergaderingen houden om gewichtsverliesstrategieën te bespreken terwijl u werkt aan het winnen van uw teamuitdaging.
Individuele en team incentives aanbieden
Afvallen is een stimulans die inherent is aan uitdagingen op het gebied van gewichtsverlies bij het team, maar aanvullende prikkels kunnen extra motivatie bieden. Je kunt prijzen aanbieden aan het team dat het grootste totale gewicht verliest, naast het toekennen van prijzen aan individuen in elk team die het meeste gewicht of percentage van het oorspronkelijke lichaamsgewicht verliezen. Prijzen kunnen gerelateerd zijn aan gezondheid en gewichtsverlies, zoals een gratis maandlidmaatschap bij een plaatselijke sportschool. Een voorbeeld van een prijs die niets met gewichtsverlies te maken heeft, is een cadeaubon voor een massage of een ander luxegeschenk. Op een werkplek kan het team dat de uitdaging verliest verantwoordelijk worden voor de catering van de volgende conferentie.
Doe mee aan een online teamuitdaging
Degenen die deelnemen aan uitdagingen op het gebied van gewichtsverlies, kunnen online discussiefora gebruiken voor sociale ondersteuning en informatie. Een studie, gepubliceerd in het tijdschrift "Computers, Informatica, Verpleegkunde" in oktober 2013, vond dat het regelmatig ontvangen van informatieve en motiverende sms-berichten het gewichtsverlies deed toenemen bij personen die probeerden af te vallen in gemeenschapsgericht programma. Online websites en smartphonetoepassingen kunnen deelnemers de voedingswaarde van het voedsel dat ze eten laten opzoeken en hun inname en lichaamsbeweging bijhouden. Zoek online om afslankgemeenschappen te vinden en deel te nemen aan een bestaande uitdaging of werven teamleden voor een nieuwe uitdaging.
