Theeën die helpen vet te verbranden en metabolisme verhogen

De gewichtsverliesindustrie verdient meer dan $ 60 miljard per jaar, blijkt uit onderzoek van Marketdata, Inc. Ondanks alle uitgaven worstelen Amerikanen nog steeds in de strijd om de Ardennen. Je hebt misschien gehoord dat het drinken van bepaalde soorten thee, waaronder witte, oolong of groene thee, je helpt vet te verbranden en je metabolisme te stimuleren. Hoewel deze theeën stoffen bevatten die je kunnen helpen een paar extra calorieën te verbranden, zijn ze niet zo effectief voor gewichtsverlies op de lange termijn als sommige voorstanders beweren.

Een doos met een assortiment van verschillende losse blaadentheeën. (Afbeelding: Zoonar / Heike Rau / Zoonar / Getty Images)

Wat is er zo speciaal aan thee??

Witte, oolong en groene thee komen allemaal van de Camellia sinensisplant. Het verschil tussen de drie soorten thee is hoe en waar ze worden gekweekt en hoe ze worden verwerkt. Witte thee wordt gemaakt van de jongste scheuten van de plant en wordt als de meest delicate beschouwd. Bladeren voor groene thee mogen enigszins op de plant verdorren voordat ze worden geplukt en verwarmd. Oolong-thee ondergaat een gedeeltelijke oxidatie, waardoor deze een sterkere smaak krijgt dan groene thee. Oxidatie is een proces waarbij water uit de bladeren verdampt, waardoor de bladeren meer zuurstof opnemen, de smaak beïnvloeden en het cafeïnegehalte van de thee verhogen, volgens TeaSource.

Hoe thee kan helpen met gewichtsverlies

De catechinen en cafeïne die aanwezig zijn in alle drie de theeën kunnen helpen bij het afvallen door het verhogen van het energieverbruik van je lichaam, volgens een 2013 review studie gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition. Het cafeïnegehalte kan ook helpen de vetoxidatie te stimuleren, vervolgde het reviewonderzoek. Bovendien kunnen de theesoorten darmbacteriën en genexpressie veranderen om vetopname te helpen verminderen.

Thee is niet genoeg

Misschien moet je meer doen dan alleen thee drinken om die ongewenste kilo's kwijt te raken. Een overzichtsartikel uit 2012, gepubliceerd in The Cochrane Database of Systematic Reviews, vond dat groene thee je alleen maar kan helpen een klein beetje gewicht te verliezen en mogelijk niet erg effectief is om je ervan te weerhouden om af te blijven. Deze reviewstudie keek alleen naar groene thee en bevatte geen witte of oolong.

Gezonde voeding met thee

Om af te vallen, moet je meer calorieën verbranden dan je lichaam nodig heeft. Het drinken van een van deze theeën kan je helpen een paar extra calorieën te verbranden, maar om het gewicht te verliezen, moet je minder calorieën eten, meer sporten of een combinatie van beide. Een gezond dieet van het gewichtsverlies zou fruit, groenten, gehele korrels en magere proteïnen moeten omvatten. Als een calorie-vrije drank, maakt gewoon wit, oolong of groene thee een gezonde toevoeging aan uw plan van het gewichtsverliesdieet.