Voors en tegens van High Protein Diets

Een eiwitrijk dieet is een populaire manier om snel af te vallen. Sommige mensen blijven slechts een paar weken op een hoog eiwitniveau, terwijl anderen beslissen om een ​​levensstijl met een hoog eiwitgehalte voor onbepaalde tijd te handhaven. Een eiwitrijk dieet heeft zowel voor- als nadelen. Het is belangrijk om de voor- en nadelen af ​​te wegen bij het bepalen of een eiwitrijk dieet geschikt voor u is.

Een kom cottage cheese gegarneerd met amandelen en frambozen. (Afbeelding: Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images)

Pros

Er is geen ruzie met het feit dat een eiwitrijk dieet zorgt voor snel aanvankelijk gewichtsverlies. Een deel van dit gewicht is water en zal snel terugkeren zodra de Dieter meer koolhydraten begint te eten. Voor veel mensen is dit snelle verlies uiterst motiverend en versterkt het hun wilskracht, waardoor het dieet gemakkelijker blijft. Veel mensen die een eiwitrijk dieet beginnen, zullen in eerste instantie ook een verlaging van hun cholesterolniveau ervaren. Omdat hoog cholesterol vaak een bijwerking van obesitas is, is het verlagen van dit aantal een voordeel voor de gezondheid. Tot slot laat een eiwitrijk dieet de diëtist meestal tevreden over. Eiwitten hebben meer tijd nodig om te verteren dan koolhydraten en vetten, dus het blijft langer in de maag.

Cons

Enkele van de nadelen van een eiwitrijk dieet zijn dat na de eerste fase van gewichtsverlies de LDL-cholesterol van de persoon die het slechte type is, vaak toeneemt. Het lichaam, met weinig koolhydraten om te verbranden voor energie, gaat ketose in. Hoewel dit leidt tot snel gewichtsverlies, veroorzaakt het ook hoofdpijn en prikkelbaarheid. Diëten met een hoog eiwitgehalte bevatten vaak veel ongezond verzadigd vet en weinig gezonde groenten en fruit.

Bepalen wat het beste is

Iemand die op zoek is naar snel gewichtsverlies, misschien voor een vakantie of om een ​​meer gematigd plan te starten, kan resultaten verwachten met een eiwitrijk dieet. Voor iemand met veel te verliezen gewicht kan een eiwitrijk dieet ook een effectief hulpmiddel zijn. Iedereen die van plan is om langer dan een paar weken op een eiwitrijk dieet te blijven, kan overwegen om zorgvuldig mager vlees te kiezen, vissen met gezonde vetten, bonen en andere vormen van gezond eiwit. Maak ruimte in het dieet voor een verscheidenheid aan groenten en wees niet bang voor koolhydraten, vooral volkorenproducten. Ten slotte moet iedereen met een voorgeschiedenis van lever- of nierproblemen met zijn arts spreken voordat hij een eiwitrijk dieet volgt. Het verwerken van overtollig eiwit kan stress toevoegen aan reeds verzwakte lichaamsfuncties.