Optifast 800-Calorie Dieet
Optifast is een medisch gecontroleerd gewichtsverliesprogramma dat in 1974 is ontwikkeld en voornamelijk is gebaseerd op het verminderen van de calorie-inname door gebruik te maken van eiwitrijke maaltijdvervangers, volgens "Nutrition: Concepts and Controversies." Leren over het Optifast-programma is essentieel om te bepalen of het de beste optie is om een gezond lichaamsgewicht te bereiken. Raadpleeg uw arts voordat u het Optifast-programma start of een ander plan voor gewichtsverlies.
Een man praat met een dokter. (Afbeelding: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Richtlijnen voor het dieet van Optifast
Het gewichtsverliesprogramma van Optifast begint met minimaal 12 weken volledige maaltijdvervanging. Tijdens deze periode moet u zes dagelijkse Optifast-maaltijdvervangers consumeren, die verkrijgbaar zijn in de vorm van soepen, repen en shakes en elk 130 tot 140 calorieën bevatten. Deze fase wordt gevolgd door een minimale overgangsperiode van zes weken, gedurende welke tijd u langzaam normale voedingsmiddelen weer in uw dieet integreert. De laatste fase, die minimaal acht weken duurt, van het programma wordt afgesloten door vast te houden aan een dieet dat volledig bestaat uit regulier voedsel en geen maaltijdvervangers..
Gewichtsverlies
Je kunt verwachten 2 tot 5 lbs te verliezen. per week op het Optifast-programma. Vanwege het hoge tempo van gewichtsverlies, is Optifast ontworpen voor mensen met 50 lbs. of meer te verliezen. Uw persoonlijke snelheid van gewichtsverlies kan echter variëren, afhankelijk van uw naleving van het Optifast-programma, geslacht, leeftijd, gezondheidstoestand en trainingsroutine. Als algemene regel geldt dat jonge mannen in goede gezondheid die volledig in overeenstemming zijn met de richtlijnen van het programma en regelmatig oefenen, het snelst afvallen.
Ondersteuning en supervisie
Dieters zijn verplicht om wekelijks medische afspraken en groepsbegeleiding bij te wonen gedurende ten minste de eerste 18 weken van het programma. Tijdens de medische afspraken, ontmoet je medische staf om je gewicht en vitale functies te laten controleren om er zeker van te zijn dat je voldoende vooruitgang boekt op het programma en er geen gezondheidsproblemen ontstaan. Groepsbegeleiding sessies richten zich op het maken van de nodige mentale, emotionele en gedragsveranderingen om ervoor te zorgen dat u op lange termijn een gezond gewicht behoudt en rebound gewichtstoename voorkomt.
overwegingen
De meeste volwassenen hebben minimaal 1.200 calorieën nodig om de basismetabolische functie te ondersteunen. Het Optifast-programma biedt slechts 800 calorieën per dag. Volgens "Handbook of Obesity Treatment" kan het eten van minder dan 1.200 calorieën per dag leiden tot een traag metabolisme en moet dit alleen worden geprobeerd onder toezicht van een arts. Het kan een uitdaging zijn om vast te houden aan een dieet dat vereist dat je alleen maaltijdvervangers consumeert, en als zodanig kan resulteren in vals spelen op het dieet en je gewichtsverlies saboteren. Stop niet met een gezonde levensstijl als u vindt dat het Optifast-dieet te beperkend is. Raadpleeg in plaats daarvan een diëtist om een plan voor gewichtsverlies te ontwikkelen waarmee u kunt leven.
