Nutritional Value of Diet Tonic Water
Tonisch water is een niet-alcoholische drank die gefilterd water, koolstofdioxide, mineralen en kinine bevat. Fabrikanten voegen carbonatatie toe aan het water om het bruisen te creëren dat kenmerkend is voor tonic water en club soda. De aanwezigheid van kinine vereist suiker en smaakstoffen om de bittere smaak te matigen. Toegevoegde suiker zorgt ervoor dat regelmatig tonisch water zoveel calorieën bevat als de gemiddelde frisdrank in blik, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Dieetversies van tonic water bevatten veel minder calorieën. Of je nu tonic water drinkt als een mixer met alcoholische dranken of voor de frisse smaak en bubbels, geen van beide versies levert significante voedingsstoffen op. Het belangrijkste voordeel dat u krijgt is rehydratatie uit drinkwater.
Tonisch water heeft natrium toegevoegd. (Afbeelding: flil / iStock / Getty Images)calorieën
De calorieën in het dieet tonic water zijn afhankelijk van het merk. Het vergelijken van twee nationale merken, Schweppes en Seagram's, levert een calorisch gemiddelde op. Het dieetwater van Seagram bevat 3 calorieën per portie van 8-ounce, volgens de website Food Picker. De Schweppes dieetversie van tonic water bevat geen calorieën, volgens de website van het bedrijf. In vergelijking met gewoon tonisch water, bespaar je 82 calorieën met Schweppes of 79 met Seagram's.
Natrium
Het natriumgehalte van tonisch water varieert per fabrikant. Het merk Schweppes bevat 65 mg natrium per portie van 8-ounce. Seagram's 8-ounce portie tonic water heeft 32 milligram natrium.
voedingsstoffen
Hoewel tonic water geen belangrijke voedingsstoffen bevat, bevat het wel sporenhoeveelheden mineralen, volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw. De mineralen die aanwezig zijn in tonisch water zijn calcium, koper, fluoride, ijzer, mangaan en zink. De Amerikaanse Food and Drug Administration beoordeelt voedingsmiddelen en dranken die minder dan 5 procent van de dagelijkse waarde van een voedingsstof als slechte bronnen bieden. Geen van deze mineralen levert ten minste 5 procent van de DV.
Tonic Water Alternatives
De ingrediënten in tonisch water omvatten vaak citroenzuur, natriumcitraat, natriumbenzoaat, kinine en smaakstoffen, samen met het water. Dieetversies bevatten ook een kunstmatige zoetstof, zoals aspartaam of sacharine. Voor een calorie-energieke koolzuurhoudende drank zonder extra ingrediënten, kunt u gewoon koolzuurhoudend water vervangen voor tonic-water als u de meeste gemengde dranken bereidt. Voor hydratatie, koolzuurhoudend of gewoon water met een spritz van citroen elimineert zowel calorieën en onnodig natrium.
