Natuurlijke gewichtstoename Supplementen
Het is altijd beter om de extra calorieën te krijgen die je nodig hebt voor gewichtstoename van echt voedsel. Maar als u het moeilijk vindt om de calorieën te krijgen die u nodig hebt van wat u eet, kunt u een supplement overwegen. Hoewel er geen wettelijke definitie bestaat voor de term natuurlijk op een voedseletiket, beschouwt de Food and Drug Administration 'natuurlijk' als betekent dat het voedsel niets synthetisch of kunstmatig bevat, dus het kiezen van een natuurlijk supplement helpt de kansen die u zult consumeren te minimaliseren ton bewaarmiddelen en verwerkte ingrediënten. Als u moeite heeft om aan te komen, raadpleeg dan uw arts of diëtist om u te helpen bij het vinden van de beste voedings- en supplementopties.
Een natuurlijk supplement met gewichtstoename is vrij van kunstmatige ingrediënten. (Afbeelding: Julia_Sudnitskaya / iStock / Getty Images)Natuurlijk gewicht krijgt poeders
Een gewichtstoename poeder is een gemakkelijke manier om veel extra calorieën in te nemen - een portie van sommige gewichtstoename poeders kan meer dan 1.400 calorieën bevatten, samen met voedingsstoffen om de spiergroei te ondersteunen. Supplementen met natuurlijke gewichtstoename bevatten koolhydraten, eiwitten en vetten, maar bevatten mogelijk geen verwerkte of synthetische ingrediënten - waaronder synthetische vitaminen - die te vinden zijn in andere soorten weight-gain poeders. Eén natuurlijk gewichtstoename-poeder bevat bijvoorbeeld organische tapioca maltodextrine, die de bron is van koolhydraten, en wei en caseïne uit melk, die het eiwit en vet levert, maar geen andere toegevoegde ingrediënten heeft om vitamines en mineralen te leveren..
Natuurlijk gewichtswinst drankjes
Er zijn ook volledig natuurlijke, kant-en-klare supplementen met gewichtstoename verkrijgbaar en het kan nog handiger zijn als u geen tijd hebt om een poedervormig product te mengen. Deze shakes hebben meestal minder calorieën dan gewichtstoename poeders, dus ze zijn een goede optie als je alleen een lichte calorie-boost voor gewichtstoename nodig hebt.
Een organische of natuurlijke gewichtstoename bevat organische ingrediënten zoals wei-eiwit, rietsap en zonnebloemolie, samen met niet-organische ingrediënten zoals tricalciumfosfaat, caraagenangom en een vitaminemengsel. Een andere volledig natuurlijke, weight-gain voedingsdrank bevat natuurlijke ingrediënten zoals erwteneiwit, rijstmaltodextrine en zonnebloemolie, evenals natuurlijke smaakstoffen, gellangom en toegevoegde vitamines en mineralen.
DIY Natuurlijke Gewichtstoename Supplementen
Als u een meer natuurlijke aanvulling op gewichtstoename wilt, kunt u er beter aan doen uw eigen te maken met echt voedsel. U kunt bijvoorbeeld 1 kop volle melk mengen met een grote banaan, 1 kopje aardbeien en 2 eetlepels pindakaas voor een shake van 520 calorieën. Of meng 1 kopje 100-procent sinaasappelsap gemengd met een halve kop tofu, een kopje verse ananas en 2 eetlepels amandelboter voor een drankje dat 475 calorieën levert. Gebruik verschillende combinaties melk of plantaardig melkalternatief, fruit, groenten, noten en zaden voor een vrijwel onbeperkte reeks opties voor shakes - een must om verveling van het dieet te voorkomen. Roer of meng magere melkpoeder of natuurlijke soja-eiwitten in je smoothies - ze hebben elk ongeveer 27 calorieën per eetlepel - voor extra calorieën en eiwitten in je drankje.
Overwegingen voor gewichtstoename supplementen
Hoewel supplementen u kunnen helpen uw doelen voor gewichtstoename te bereiken, hoeft u ze niet per se te laten wegen - en in sommige gevallen kunnen ze een gezondheidsrisico vormen. Sommige supplementen kunnen aanzienlijk meer calorieën bevatten dan je nodig hebt, waardoor je te veel vet zou kunnen aanzetten. En het hoge eiwitgehalte van veel supplementen met natuurlijk gewichtstoename kan schadelijke bijwerkingen veroorzaken als u een onderliggende gezondheidstoestand hebt, zoals een nieraandoening.
Neem contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat supplementen veilig voor u zijn. Maak je geen zorgen, dacht omdat je alle calorieën kunt krijgen die je nodig hebt om echt, natuurlijk, heel voedsel te eten. Voeg high-calorie opties zoals avocado's, zoete aardappelen, winter squash, noten, zaden, gedroogd fruit, volkoren bagels, quinoa, vette vis zoals zalm en natuurlijke oliën zoals zonnebloem of olijfolie toe aan je dieet om je calorie te verhogen en voedingsinname.
