Nature Valley Oats 'n Honey Nutrition
Nature Valley begon als een graansoort vervaardigd door General Mills in 1973, maar het werd snel gevolgd door de mueslireep in 1975. Tegenwoordig vindt u een aantal verschillende soorten Nature Valley-mueslirepen: crunchy, taai, zoet of zout. De Nature Valley Oats 'n Honey-bar is een knapperige variëteit met weinig verzadigd vet en een bron van vezels en ijzer, maar het is ook een beetje caloriearm.
Twee mueslirepen op een scherpe raad. (Afbeelding: bhofack2 / iStock / Getty Images)High-Energy-Dense Food
Twee Nature Valley Oats 'n Honey bars - de voorgestelde portiegrootte - zijn 42 gram en bevatten 190 calorieën. Dit betekent dat een portie van de mueslireep 4,5 calorieën per gram bevat, waardoor het een voedsel is dat veel energie verdraagt. Dit is voedsel dat een hoog caloriegehalte heeft in vergelijking met zijn gewicht. Mensen eten meestal elke dag ongeveer dezelfde hoeveelheid voedsel, ongeacht de calorieën, volgens de British Nutrition Foundation. Voedingsmiddelen met een hoge energiedichtheid zijn minder vullend dan voedsel dat weinig energie bevat en als u te veel voedingsmiddelen met veel energie eet, kunt u meer calorieën binnenkrijgen dan u van plan bent te consumeren.
Koolhydraten, suiker en vezels
Een portie van de Nature Valley Oats 'n Honey-mueslirepen bevat 29 gram koolhydraten, 12 gram suiker en 2 gram vezels. Hoewel de mueslirepen een bron zijn van volle granen en vezels, zijn ze geen erg goede bron. Volgens de Harvard Medical School moet een goede volkoren 1 gram vezels bevatten voor elke 10 gram koolhydraten. Deze mueslireep van Nature Valley bevat net meer dan een halve gram vezels per 10 gram koolhydraten.
Een snufje eiwit
Twee Nature Valley Oats 'n Honey-mueslirepen bevatten 4 gram eiwit. Hoeveel eiwitten je elke dag moet eten hangt af van je leeftijd en geslacht. Over het algemeen hebben volwassen vrouwen 46 gram per dag nodig, terwijl mannen 56 gram per dag moeten krijgen. De repen zijn geen belangrijke bron van eiwitten, maar de meeste Amerikanen krijgen meer dan voldoende eiwitten in hun dieet, volgens de Centers for Disease Control and Prevention.
Bron van vet
De mueslirepen zijn een bron van vet, met een kleine hoeveelheid verzadigd vet en geen transvet. Twee repen bevatten 6 gram totaal vet en 0,5 gram verzadigd vet. Hogere innames van vet, verzadigd vet en transvet worden geassocieerd met hogere percentages hartziekten. Volgens de Dietary Guidelines for Americans 2010 moet u de totale vetinname beperken tot 20 tot 35 procent van de calorieën en moet u verzadigd vet beperken tot minder dan 10 procent van de calorieën. De richtlijnen bevelen aan dat u probeert uw inname van transvet zoveel mogelijk te beperken.
Natrium
Een portie van de Nature Valley Oats 'n Honey-mueslirepen bevat 160 milligram natrium. Als u te veel natrium in uw dieet krijgt, verhoogt u het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk. Voor een betere gezondheid, beperk je dagelijkse inname tot minder dan 2.300 milligram per dag.
Een vleugje ijzer
De mueslireep is geen belangrijke bron van vitamines of mineralen, maar bevat wel een kleine hoeveelheid ijzer, minder dan 1 milligram. Een portie voldoet aan 4 procent van de dagelijkse ijzerbehoefte van vrouwen. IJzer is een voedingsproduct van zorg voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd en adolescente meisjes. IJzer is belangrijk omdat het helpt de eiwitten te maken die zuurstof in je lichaam dragen en opslaan. Als u niet genoeg ijzer in uw dieet krijgt, kan dit leiden tot bloedarmoede.
