Mayo Clinic 3-Daags Dieet

De Mayo Clinic-naam wordt geassocieerd met verschillende soorten diëten, waaronder fad-diëten die snel gewichtsverlies in korte tijd beloven. Het 3-daagse dieet van de Mayo Clinic belooft te werken in slechts drie dagen en wordt gepromoot als een programma dat je op het laatste moment voor een aanstaande gebeurtenis kan helpen overtollige kilo's kwijt te raken. Hoewel dit type dieet misschien wat gezond voedsel gebruikt en u zou gewicht kunnen verliezen, is het misschien geen gezonde optie om gewicht te verliezen. En ongeacht de populaire naam, het heeft niets te maken met de beroemde gezondheidszorg in Rochester, Minnesota. Als u geïnteresseerd bent in het Mayo Clinic-dieet, is het belangrijk op te merken dat dit alleen op korte termijn gewichtsverlies zal veroorzaken, meestal in verband met watergewicht. Veilig gewichtsverlies op lange termijn duurt weken, maanden of jaren werk en kan niet binnen 3 dagen worden bereikt.

Een frisse salade in een glazen kom. (Afbeelding: RYO / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Het plan

Het Mayo Clinic 3-daagse dieet is een soort van gewichtsverliesplan dat u kan helpen om tot 6 lbs te verliezen. over drie dagen. Dit dieet omvat het eten van veel grapefruit, groenten en eiwitten met weinig koolhydraten of vetten. Je moet ook dagelijks minimaal 32 oz water drinken. Sommige mensen geloven misschien dat het toevoegen van grapefruit aan elke maaltijd helpt om gewicht te verliezen, maar grapefruit heeft geen mysterieuze eigenschappen waardoor het vet verbranden. Volgens Colorado State University Extension is er geen verband tussen het toevoegen van grapefruit aan elke maaltijd en het verliezen van gewicht.

Aan het eten

Het 3-daagse dieet van de Mayo Clinic omvat drie dagen kleine hoeveelheden voedsel in combinaties van eiwitten met koolhydraten en vet. Het ontbijt bestaat bijvoorbeeld dagelijks uit koolhydraten en eiwitten, zoals toast en een stuk kaas of een ei. Lunch omvat veel van dezelfde combinatie, zoals brood met tonijn of kwark. Het diner voegt groenten en een kleine hoeveelheid vet toe. Een proefdiner bestaat uit een kleine portie kip zonder vel, een kop broccoli, een kop asperges, een stuk fruit en een half kopje vanille-ijs. Voor elke maaltijd, moet u ook een halve grapefruit opnemen.

Waarschuwing

Hoewel dit dieetplan is vernoemd naar de Mayo Clinic, wordt het eigenlijk helemaal niet geassocieerd met de Mayo Clinic, en het wordt ook niet onderschreven door de organisatie. Door dit type dieet te volgen, kunt u snel afvallen omdat uw calorieën beperkt zijn tot ongeveer 1.200 per dag. Bovendien zijn er zeer lage hoeveelheden koolhydraten in dit dieet, die je lichaam in staat van ketose kunnen brengen, waarbij het lichaam vetten afbreekt en ketonen vormt. Het lichaam moet dan extra water uitscheiden om deze ketonen kwijt te raken, en dus is het gewicht dat je lijkt te verliezen meestal watergewicht.

Andere Overwegingen

Hoewel je aanvankelijk wat gewicht kunt verliezen, is dit type dieet niet bedoeld om lang mee te gaan. U kunt uiteindelijk het gewicht terugkrijgen omdat het een oplossing voor de korte termijn is. Het University of Kentucky College of Agriculture stelt dat als je een medische aandoening hebt zoals hartaandoeningen, diabetes of hoge bloeddruk, je met je arts moet overleggen voordat je aan een dieet begint, zodat je zeker weet dat je het juiste voedsel eet voor je conditie.