Sapvasten voor ketose
Ketose - wanneer je lichaam voornamelijk vet verbrandt voor brandstoffen - vereist een zeer lage inname van koolhydraten via de voeding. Een snelle sap vereist dat je vrijwel niets verbruikt dan koolhydraten. Een ketogeen dieet, zoals Atkins of andere vormen van koolhydraatarme voeding, blijft volledig onverenigbaar met elk op sap gebaseerd dieet. Als u vet wilt verliezen, moet u een van de twee kiezen. Raadpleeg een arts in de gezondheidszorg voordat u met een dieetprogramma begint.
Een vrouw sap in haar keuken. (Afbeelding: puhhha / iStock / Getty Images)ketosis
Je lichaam kan op verschillende soorten brandstof lopen: aminozuren, suiker en vet. Wanneer uw lichaam voornamelijk vet verbrandt, of zwevende vetzuren genaamd ketonen, bevindt u zich in ketose in de voeding. Om dit te bereiken, moet u uw inname van alle niet-vezelachtige koolhydraten ernstig beperken. Oefening zal u toelaten om uw glycogeenvoorraden verder uit te putten; na verloop van tijd zal je lichaam overschakelen van het draaien op suiker naar het lopen in de eerste plaats op ketonen.
Suiker en ketose
Als je suiker consumeert in ketose, ga je terug naar brandend glycogeen of suiker. Het zal tijd kosten om ketose opnieuw te bereiken. Het volume koolhydraten dat u verbruikt, heeft hier het meeste invloed op; het samen consumeren van koolhydraten en vet is echter nog erger. Dit komt omdat je lichaam veel insuline genereert als reactie en je blijft op glycogeen lopen terwijl je lichaam het vet eet dat je net hebt gegeten. Hoewel sap geen vet bevat, bevat het meestal fructose.
fructose
Het sap kan overwegend fructose zijn, afhankelijk van het type. Fructose is normaal gesproken een goede energiebron, voornamelijk vanwege het beperkte vermogen om een hoge piek in insulineniveaus te veroorzaken; het is echter veel minder dan ideaal als je in ketose wilt blijven. In tegenstelling tot veel andere soorten suikers, wordt fructose voornamelijk in de lever afgebroken. Terwijl je lichaam fructose metaboliseert, is je vermogen om vet te verbranden, met name ketonen, beperkt. Omdat fructose langer duurt dan andere suikers om te metaboliseren, zorgen een kopje aardbeien ervoor dat u vele uren uit ketose kunt blijven.
Sapvasten
Sapvasten is precies dat - niets anders dan sap en water. Hoewel dit in eerste instantie een goede manier lijkt om calorieën te verminderen, zijn er tal van problemen met deze aanpak. Je krijgt geen eiwitten. Je lichaam heeft eiwit nodig vanwege het aminozuurgehalte en als je niet genoeg eiwitten binnenkrijgt, ga je spierweefsel afbreken voor essentiële aminozuren. Je wordt niet dik en vet is nodig voor hormonale productie en regulatie. Essentiële vetzuren zijn vereist voor een goede hersenfunctie en seksuele gezondheid. Wanneer u verzuimt om uw essentiële aminozuren en vetzuren te krijgen, kunt u problemen verwachten.
