Is skateboarden goede oefening?

De fysieke activiteit die met skateboarden gepaard gaat, maakt het tot een matig intense aërobe activiteit, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Of je nu gewaagde tricks uitvoert of op het trottoir vaart, skateboarding verbrandt calorieën en verbetert je gezondheid. Als u geïnteresseerd bent in het opnemen van skateboarden in uw oefenregime, kies dan het type bord dat het beste bij uw fitnessdoelen past. Sommige mensen hebben bijvoorbeeld een trick-skateboard nodig, zodat ze freestylemoves kunnen uitvoeren, terwijl anderen misschien een skateboard verkiezen dat ontworpen is voor uitloop.

Een skateboarder rijdt op een bord dat is ontworpen om te cruisen over een landweg. (Afbeelding: Boyshots / iStock / Getty Images)

Stap 1

Gebruik de kracht van je onderlichaam om jezelf voort te stuwen. Te sturen, kantelen naar de ene of de andere kant. Beide activiteiten vereisen spieruithoudingsvermogen en controle.

Stap 2

Skateboard 150 minuten per week voor een gezonde hoeveelheid lichaamsbeweging. Hoe langer je skateboarden, hoe meer gezondheidsvoordelen je ervaart, zoals een verbeterde conditie en een verhoogd energieniveau.

Stap 3

Skate sneller om de hoeveelheid energie die je lichaam verbruikt te verhogen en om je spieren harder te duwen. Voor degenen die gewicht willen verliezen of behouden, kan krachtig skateboarden helpen bij uw fitnessinspanningen. Het eten van een goed dieet en het deelnemen aan afzonderlijke krachttraining oefeningen rondt een gezonde levensstijl af.

Stap 4

Voer intense tricks uit die een geavanceerde fysieke conditie vereisen, zoals gecompliceerde midair manoeuvres en hoge sprongen, als je een volleerd skateboarder bent. Hoewel beginners geen moeilijke manoeuvres moeten ondernemen, kunnen ervaren skateboarders een aanzienlijk aantal calorieën verbranden en hoge snelheden bereiken.

Stap 5

Train in een heuvelachtig gebied om de training krachtiger te maken als je een ervaren skater bent. Het is moeilijker om het skateboard hoger te zetten dan uit te rusten, dus het verhoogt het aantal calorieën dat je verbrandt en de effectiviteit van de aerobe oefening.

Waarschuwing

Hoewel skateboarden een effectieve oefening is, is er altijd een risico op letsel, vooral als je nieuw bent in de sport. Typische ongevallen met skateboarden zijn onder meer verstuikingen, snijwonden en botblessures als gevolg van vallen. Als je geen helm draagt, riskeer je je hoofd op een hard oppervlak te slaan, wat kan leiden tot een hersenschudding of ander ernstig letsel. Als je net begint met skateboarden, vind je een verhard, vlak gebied zonder puin om je vaardigheden te oefenen. Draag geschikte veiligheidskleding. Helmen, polsbeschermers, kniestukken en elleboogbeschermers beschermen u tegen de meeste potentiële verwondingen. Begin langzaam en concentreer u op het handhaven van uw balans. Naarmate je vaardigheden verbeteren, verhoog je je snelheid.