Is Fat-Free Mayo goed voor een dieet?
Mensen die werken om af te vallen, zijn altijd op zoek naar manieren om calorieën te verwijderen. Het gebruik van vetvrije mayo in plaats van gewone mayonaise kan zeker helpen om wat calorieën te vermijden. Als u minder calorieën verbruikt dan u verbrandt, verliest u gewicht. Fat-free mayo bevat minder calorieën dan gewone mayo en kan worden gebruikt om smaak toe te voegen aan veel voedingsmiddelen.
Fat-free mayo is een gezonde vervanger voor gewone mayo. (Afbeelding: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)Voedingsfeiten
Vetvrije mayonaise bevat niet alleen geen vet en cholesterol, maar ook weinig calorieën. Een eetlepel vetvrije mayo bevat slechts 11 calorieën. Het bevat minder dan 2 g koolhydraten en 1 g suiker. Het bevat ook enkele vitamines en mineralen, zoals calcium, kalium, magnesium en vitamine A en K. Normale mayonaise bevat 90 calorieën per portie. Het bevat ook 10 g vet en 50 mg cholesterol.
Dik
Een dieet met veel vet en cholesterol kan leiden tot hartziekten door het cholesterolgehalte in uw bloed te verhogen. Wanneer u vetvrije opties van uw favoriete voedsel vervangt, kunt u het totale vetgehalte van uw dieet verminderen, wat uw gezondheid kan verbeteren. In het algemeen bevatten voedingsmiddelen die afkomstig zijn van dierlijke bronnen zowel verzadigde vetten als cholesterol. Vetvrije mayonaise bevat zo weinig eigeel dat het vet en de cholesterol die het bijdraagt, onbeduidend is voor uw totale dagelijkse inname. In een container van 30 ounce van vetvrije mayonaise, maken dooiers minder dan 2% van de ingrediënten uit. Water, azijn, maïszetmeel, fructose-glucosestroop en sojaolie zijn de belangrijkste ingrediënten. In tegenstelling, een container vol vet mayo lijsten eieren en eigeel zijn de derde en vierde ingrediënten.
Calorieën en vetvrije Mayo
Vermindering van het vet in mayo leidt tot een vermindering van calorieën. Macronutriënten bevatten een specifiek aantal calorieën per gram. Voor koolhydraten en eiwitten is dit 4 calorieën per gram. Vet geeft echter meer dan het dubbele van deze hoeveelheid bij 9 calorieën per gram. Om deze reden, wanneer u vet vermindert, vermindert u ook calorieën.
Fat-Free Mayo gebruiken
Fat-free mayo kan meer doen dan alleen smaak toevoegen aan je favoriete sandwich. Gebruik het om een voedzame en heerlijke saladedressing te maken door het te combineren met mosterd en kruiden. Vervang de vetvrije mayo voor kaas op een eiersandwich. Het gebruik van vetvrije mayo in plaats van een meer mesten spreiding in voedsel helpt je om je vet- en calorie-inname te verminderen.
