Is Fiber One een gezond graan?

Het is vaak verleidelijk om het ontbijt over te slaan, maar als je dat doet, kun je midden in de ochtend de behoefte aan een ongezond tussendoortje creëren. In plaats daarvan begint een betere keuze uw dag met een gezond ontbijt. Cereal is snel en gemakkelijk, maar het is niet altijd een slimme keuze als het veel suiker bevat. Fiber One zit echter boordevol meer voedingswaarde dan verschillende andere soorten ontbijtgranen.

Portret van tiener die graangewas van een kom eet. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Geen suiker, hoge vezels

Een 1/2-kops portie Fiber One heeft slechts 60 calorieën, wat vergelijkbaar is met verschillende andere granen, waaronder Special K en Cheerios. Een belangrijk gezondheidsvoordeel van Fiber One is echter dat het geen suiker bevat. Veel andere soorten granen, waaronder die die niet te zoet smaken, bevatten suiker. Een halve kop Special K heeft bijvoorbeeld 2 gram suiker. De portie Raisin Bran van dezelfde grootte heeft 9 gram suiker. Het andere grote voordeel van Fiber One is het hoge vezelgehalte. Een portie Fiber One heeft 14 gram totale voedingsvezel, wat ongeveer de helft is van de 25 tot 30 gram vezels die volwassenen per dag moeten consumeren. Een mogelijk nadeel van Fiber One is dat het is gezoet met aspartaam. Hoewel sommige mensen ervoor kiezen om deze kunstmatige zoetstof te vermijden, meldt de Amerikaanse Food and Drug Administration dat aspartaam ​​gezond is om te consumeren.