Hypoglykemie en gewichtstoename of -verlies
Insuline is een hormoon dat door uw alvleesklier wordt geproduceerd als reactie op glucose. Als er te veel insuline in uw bloedbaan is, hebt u hypoglykemie of een lage bloedsuikerspiegel. Wanneer u een ongecontroleerde bloedsuikerspiegel heeft, kunt u mogelijk gewicht verliezen of afvallen. Gewichtstoename komt vaker voor bij hypoglykemie, omdat de enige behandeling voor hypoglycemie eten is. Het eten van het verkeerde voedsel kan een cyclus van hoge en lage bloedsuikerspiegel starten die vaak leidt tot overeten en gewichtstoename. Gewichtsverlies is zeldzaam bij hypoglykemie en treedt op als uw lage bloedsuikerspiegel te wijten is aan vasten.
De voeten die van de vrouw zich op een schaal bevinden. (Afbeelding: VladimirFLoyd / iStock / Getty Images)Bloedsuiker begrijpen
Bloedsuiker fluctueert gedurende de dag, afhankelijk van wanneer, wat en hoeveel u eet. Het moet 's ochtends voor het ontbijt het laagste zijn - een bloedsuikerspiegel genaamd. Het glucosegehalte is het hoogst één uur na het eten, maar moet na het eten twee tot drie uur normaal worden. Het kan iets vlak voor uw volgende maaltijd zijn. Dit geeft aan dat u weer moet eten. Zowel hoge als lage bloedsuikerspiegel moet worden vermeden - idealiter blijven glucosewaarden stabiel. Vermijd hoge bloedsuikerspiegel - hyperglycemie genoemd - door niet te veel eten en door het beperken van eenvoudige koolhydraten die uw lichaam snel omzet in glucose. Hyperglycemie leidt vaak tot hypoglykemie, omdat uw lichaam de stijgende glucose-stroom probeert te stoppen door insuline af te geven. Vaak wordt in deze situatie te veel insuline afgegeven, wat leidt tot een lage bloedsuikerspiegel, slechts een paar uur na het eten. Andere oorzaken van een lage bloedsuikerspiegel zijn overslaan van maaltijden, meer bewegen dan normaal en, voor diabetici, te veel insuline nemen.
Lage bloedsuiker en gewichtstoename
Hypoglycemie veroorzaakt honger, wat de reden is dat een lage bloedsuikerspiegel vaak leidt tot overeten en gewichtstoename. Je hersens worden ertoe gebracht om te geloven dat je meer glucose nodig hebt, omdat er teveel insuline in je bloed zit. Glucose die niet voor energie wordt gebruikt, wordt als vet opgeslagen. Gewichtstoename is eenvoudige wiskunde - als u meer calorieën eet dan u verbrandt, zult u aankomen. Vermijd lage bloedsuikerspiegel en de daaropvolgende hunkeren en je zult beter in staat zijn om calorieën te beperken en gewicht te verliezen.
Hypoglycemie voorkomen
Dieetveranderingen zouden de cyclus van hoge en lage bloedsuikerspiegel moeten stoppen. Verwijder zoveel mogelijk eenvoudige suikers uit uw dieet. Eet koolhydraatrijke koolhydraten zoals peulvruchten, volle granen, fruit en groenten. Drink uw calorieën niet in frisdrank, sap of koffiedranken. Eet zes kleine maaltijden in plaats van drie grote om een langzame maar gestage toevoer van glucose beschikbaar te houden, adviseert diëtist Joanne Larsen. Eet geen koolhydraten op zichzelf, maar altijd in combinatie met magere eiwitten en gezonde vetten, die de spijsvertering vertragen. Vermijd alcohol en oefen regelmatig.
Hypoglycemie en gewichtsverlies
Een lage bloedsuikerspiegel leidt niet tot langdurig gewichtsverlies. Het is uw beste keuze om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden en binnen het normale bereik te houden. Onthoud dat insuline het hormoon is dat glucose naar je cellen stuurt voor energie en triglyceriden in je vetcellen voor opslag. Hypoglycemie betekent dat u te veel insuline in uw bloedbaan hebt; dat vertaalt zich in elke laatste hoeveelheid calorie en vet die door je lichaam wordt opgeslagen. Om gewicht te verliezen, wilt u het insulinegehalte verlagen.
