Hypoglycemie en cafeïne

Hypoglycemie wordt vaak geassocieerd met diabetes. Dit verwijst naar lager dan normale bloedsuikerspiegels. U kunt echter hypoglycemie ervaren zonder diabetes, in welk geval het niet-diabetische hypoglycemie wordt genoemd. Het in balans brengen van de bloedsuikerspiegel is cruciaal, ongeacht of u diabetes hebt, omdat glucose een belangrijke rol speelt bij het voeden van uw lichaam. Cafeïne, dat vaak wordt geconsumeerd in een grote verscheidenheid aan dranken en andere vormen, kan uw natuurlijke bloedglucosebalans verstoren.

Kopje koffie (afbeelding: nummer1411 / iStock / Getty Images)

Over hypoglykemie

Omdat glucose een cruciale brandstofbron is voor uw organen en cellen, werkt uw lichaam hard om het bloedglucosegehalte binnen een nauw bereik te houden. Wanneer de bloedsuikerspiegel onder dit normale bereik daalt, wordt dit hypoglycemie genoemd. Een aantal omstandigheden kan hypoglykemie veroorzaken, zoals het niet eten voor lange tijd, zware lichamelijke inspanning, bepaalde medicijnen, een slecht dieet en inherente afwijkingen in de glucose-regulatie. Symptomen van hypoglycemie zijn vermoeidheid, hoofdpijn, stemmingswisselingen, hartkloppingen en overmatig zweten.

Metabolisme van cafeïne en glucose

Hypoglycemie is een veel voorkomende bijwerking van cafeïne, volgens Drugs.com. Het verantwoordelijke mechanisme is echter slecht begrepen. Onderzoekers ontdekten dat cafeïne de glucosegevoeligheid op een dosisafhankelijke manier schaadt, te beginnen bij een zeer lage dosis, volgens een onderzoek dat werd gevonden in de februari 2013 editie van "Toegepaste fysiologie, voeding en metabolisme". In de studie veroorzaakte cafeïne een verstoord glucosemetabolisme bij gezonde mannen en vrouwen. Deze gegevens suggereren dat diegenen met diabetes niet de enige zijn die het risico lopen op deze bijwerking.

Omgaan met hypoglycemie

Hypoglycemie treedt op wanneer uw bloedsuikerspiegel daalt onder 70 milligram per deciliter. Als u symptomen van hypoglykemie ervaart, kunt u uw bloedsuikerspiegel naar boven brengen door 15 tot 20 gram eenvoudige koolhydraten te eten, volgens de American Diabetes Association. Voorbeelden zijn 2 eetlepels rozijnen, 8 ons magere melk, 4 ons sap of 1 eetlepel honing. Als u diabetes heeft, kunt u uw bloedsuikerspiegel controleren met een bloedglucosemeter om erachter te komen of het binnen het doelbereik ligt dat uw arts voor u heeft vastgesteld.

Voorzorgsmaatregelen voor cafeïne

Als u problemen heeft met hypoglycemie, vraag dan aan uw arts of u cafeïne moet beperken of vermijden. De laagste dosis cafeïne die nodig is om de bloedglucoseregulatie te verstoren, was minder dan 1 milligram per kilogram lichaamsgewicht, volgens de studie "Toegepaste fysiologie, voeding en metabolisme". Voor een 130-pond volwassene kan dit zo weinig als 25 tot 50 milligram cafeïne zijn. De gemiddelde 8-ounce kopje koffie bevat ongeveer 95 milligram cafeïne. Cafeïne kan bestaande hypoglycemieproblemen veroorzaken of verergeren en kan ervoor zorgen dat u zich slechter gaat voelen.