Hoe om gewicht te verliezen na het stoppen van progesteron

Progesteron is een hormoon dat om verschillende redenen wordt voorgeschreven, zoals het behandelen van endometriose of het vervangen van hormonen die verloren gaan tijdens de menopauze. Progesteron helpt bij het beheersen van opvliegers bij vrouwen, maar kan bijwerkingen hebben, volgens de Mayo Clinic. Een van de meest voorkomende bijwerkingen is gewichtstoename. Als u onlangs gestopt bent met het gebruik van progesteron, wilt u misschien afvallen wat u heeft gekregen tijdens het gebruik van het hormoon. Met een speciaal dieet en hard werken is gewichtsverlies na stopzetting van progesteron mogelijk.

Stap 1

Beperk uw dagelijkse zoutinname tot 2.000 mg of minder om uw lichaam te helpen bij het wegwerken van het watergewicht dat u heeft opgedaan tijdens het gebruik van progesteron. De website Ask the Dietitian legt uit dat hormonen zoals progesteron niet alleen de vetaanwinst maar ook het vasthouden van water veroorzaken. Door uw zout te beperken, kunt u helpen bij het natuurlijke spoelen van overtollig water. Voeg geen zout toe aan uw voedsel. Probeer in plaats daarvan verse kruiden en specerijen. Het is ook verstandig om bevroren maaltijden en groenten in blik te vermijden, omdat deze vaak beladen zijn met natrium.

Stap 2

Verlaag uw calorie-inname met 250 calorieën per dag om een ​​halve pond per week te verliezen of met 500 calorieën om één pond per week te verliezen. Gewichtsverlies is simpelweg een wiskundige vergelijking, volgens Ask the Dietitian. Gebruik een voedingsdagboek en een online voedingsdatabase zoals CalorieKing.com om het voedsel dat u eet te volgen en hun voedingsinformatie te analyseren.

Stap 3

Vervang vet voedsel door fruit, groenten en mager vlees. Als u dit doet, vermindert uw calorie-inname automatisch, omdat vet meer calorieën per gram bevat dan eiwitten of koolhydraten. Het Weight Control Information Network beveelt aan alleen mager vlees te kiezen, zoals kipfilet zonder vel en vis in plaats van vet vlees zoals biefstuk, gehakt en varkensvlees. Probeer elke dag vijf porties fruit en groenten te eten om je een verzadigd gevoel te geven.

Stap 4

Oefening voor 30 minuten of meer minstens vijf dagen per week. Je kunt dit doen met elk type oefening die je leuk vindt, of het nu gaat om hardlopen, dansen, zwemmen of sporten in een sportschool. Je hebt misschien al geoefend, maar omdat progesteron ervoor zorgt dat je aankomt, moet je vaker en intensiever trainen om dat gewicht te verliezen. Het kan enkele maanden duren voordat het gewicht verdwijnt, maar naarmate de progesteronspiegel in je lichaam afneemt en je calorieën blijft verbranden, zul je een verschil merken..