Hoe om gewicht te verliezen na verwijdering van de galblaas
Het verwijderen van de galblaas is een gebruikelijke procedure waarbij het orgaan via een kleine incisie, onder algehele anesthesie, uit de buikholte wordt geëxtraheerd. Hoewel de operatie zelf relatief routine is, neemt de verwijdering van de galblaas een deel van het spijsverteringsproces van het lichaam weg. De rol van de galblaas is om galzuren te leveren voor de vertering van vetten. Wanneer de galblaas is verwijderd, moeten sommige mensen mogelijk dieetaanpassingen doorvoeren om af te vallen.
Stap 1
Benadruk voedingsmiddelen met weinig vet. Volgens Dennis Mungall van het Ohio State University College of Pharmacy hebben de meeste mensen geen problemen om af te vallen na het verwijderen van de galblaas, maar als ze vetrijke voedingsmiddelen eten die ze eerder niet konden eten vanwege galblaasproblemen, zouden ze kunnen innemen meer calorieën dan ze nodig hebben. Eet magere eiwitten zoals mager vlees, vlees zonder vel wit vlees, bonen en peulvruchten en vermijd het koken van vlees met olie.
Stap 2
Verhoog uw vezelinname. De website Family Doctor raadt aan om elke dag ten minste 30 g vezels te eten. Fiber helpt je spijsvertering te herstellen, waardoor de beweeglijkheid van voedsel wordt gemaximaliseerd. Daarnaast helpt vezels om je maag te vullen, waardoor je langer vol voelt, dus je zult minder calorieën eten. Voedingsvezels helpen ook bij het verlagen van het cholesterolgehalte en het risico op verschillende chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten. Praat met uw arts over het toevoegen van vezels aan uw dieet, omdat u dit mogelijk geleidelijk moet doen na een operatie.
Stap 3
Neem deel aan 30 minuten fysieke activiteit, zoals stevig wandelen, fietsen of zwemmen, ten minste vijf dagen per week. Oefening helpt je om calorieën te verbranden en verhoogt je metabolisme zodat je zelfs meer in rust kunt verbranden. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen om uw spijsverteringsproces te reguleren, waardoor uw systeem na de operatie weer functioneert. Raadpleeg uw arts om te bepalen wanneer u uw fysieke activiteit kunt hervatten en welk type activiteit wordt aanbevolen.
Stap 4
Bereken het aantal calorieën dat u dagelijks moet consumeren, op basis van uw leeftijd, geslacht, lengte en huidig niveau van fysieke activiteit (zie bronnen). Blijf binnen het aanbevolen caloriebereik, met de nadruk op vers fruit, groenten, volle granen, mager vlees en vetarme zuivelproducten. Als je na een week nog steeds geen gewicht verliest, verlaag dan het aantal calorieën dat je elke dag eet met 10 procent. Als u na een maand nog geen gewicht verliest, praat dan met uw arts over het testen op schildklieraandoeningen, wat tot gewichtstoename kan leiden.
Stap 5
Drink minstens 64 oz. van water elke dag. Volgens de Universiteit van Maryland heeft je lichaam voldoende water nodig om al zijn processen uit te voeren. Deze omvatten de spijsvertering en het metabolisme, en als u niet gehydrateerd bent, zullen beide vertragen, net als andere belangrijke processen. Zelfs milde uitdroging kan je traag doen voelen, omdat je onvoldoende energie hebt om op je normale niveau te functioneren. Water helpt ook om te binden met vezels om je maag te vullen en je te helpen minder te eten.
Waarschuwing
Raadpleeg uw arts voordat u na de operatie belangrijke veranderingen in het dieet of de activiteit maakt.
