Hoe kilo's te verliezen door fruit te eten tijdens de lunch

De beste manier om gezond te blijven, is door een dieet te eten dat gevuld is met divers, vers plantaardig voedsel, inclusief fruit, volgens de Healthy Eating Pyramid van de Harvard School of Public Health. Veel fruit is rijk aan voedingsvezels, maar arm aan calorieën. Het eten van fruit voor de lunch en het onderhouden van een gezond dieet voor uw andere maaltijden vormen een goede basis voor een goed afgerond afslankingsplan.

Een fruitsalade met daarboven pistaches en verse kruiden. (Afbeelding: laran2 / iStock / Getty Images)

Stap 1

Kies vers fruit. Verpakte vruchtensappen, smoothies en fruitsnacks bevatten vaak additieven zoals honing of vruchtensapconcentraat, die beide calorieën toevoegen zonder voedingswaarde toe te voegen.

Stap 2

Begin uw lunch met ongezoete grapefruit of grapefruitsap om uw spijsvertering te reguleren.

Stap 3

Eet andere vezelrijke vruchten voor de lunch. Consumeer peren, appels en bessen voor een aanzienlijke hoeveelheid voedingsvezels en water.

Stap 4

Bereid fruit voor met ander caloriearm, voedzaam voedsel. Tijdens de lunch en de hele dag door zijn groenten, kruiden, specerijen, ongezoete volle granen en peulvruchten inbegrepen. Noten en zaden zijn gezonde garnituren voor fruit; consumeer ze met mate.

Stap 5

Let op terwijl je eet. Focus op je eten. Kauw elke hap grondig en drink water tussen beten, en geef je lichaam de kans om te registreren dat het vol is.

Tip

Voer dagelijkse aerobe activiteiten uit om uw gewichtsverlies te versnellen.

Waarschuwing

Gebruik geen dieet dat alleen uit fruit bestaat. Eet een uitgebalanceerd dieet dat keuzes bevat van alle belangrijke voedselgroepen om ervoor te zorgen dat u essentiële voedingsstoffen ontvangt.