Hoe Patch Gewicht te verliezen

Gewichtstoename wordt vermeld als een van de vaak voorkomende bijwerkingen van het gebruik van de anticonceptiepleister. Voor sommige vrouwen is deze toename misschien vet. Voor de meeste vrouwen is gewichtstoename een tijdelijke waterretentie of een toename in de grootte van de vetcellen veroorzaakt door het oestrogeen bij anticonceptie, volgens de Mayo Clinic. Als u een gewichtstoename hebt ervaren en de pleister wilt blijven gebruiken, kunnen een paar veranderingen in levensstijl u helpen deze bijwerkingen te beheersen.

Stap 1

Gebruik uw pleister gedurende ten minste drie cycli om uw lichaam de kans te geven zich aan te passen, volgens Planned Parenthood. Sommige vrouwen melden bijwerkingen wanneer ze voor het eerst een nieuwe vorm van anticonceptie starten. Deze bijwerkingen kunnen na verloop van tijd verdwijnen.

Stap 2

Start een dagboek om symptomen op te sporen waarvan u denkt dat ze verband houden met uw patch. Volg je gewicht, stemmingen, menstruatiecycli, tijden waarin je je opgeblazen voelt en alles wat je opvalt. Kijk elke maand naar deze bevindingen en vergelijk uw symptomen op verschillende momenten in uw cyclus. Kijk of uw gewichtstoename blijft stijgen in een stijgende trend of dat het stabiliseert zodra uw lichaam zich aanpast aan de patch.

Stap 3

Houd je calorie-inname bij. Hormonale veranderingen kunnen leiden tot verhoogde eetlust en u kunt onbewust meer eten. Gebruik de calorieteller van de American Cancer Society om te schatten hoeveel calorieën u per dag zou moeten eten.

Stap 4

Eet een gezond, zoutarm dieet dat voornamelijk bestaat uit mager vlees, vezelrijk fruit, groenten en volle granen en gezonde vetten. Gezonde vetten omvatten enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten zoals die in noten, olijfolie en avocado. Eet bij elke maaltijd eiwitten, vezels en gezond vet, zodat je je langer vol voelt. Consumeer fast food, vet voedsel, desserts en alcoholische dranken met mate.

Stap 5

Oefening voor 30 tot 60 minuten per dag, drie tot vijf dagen per week. Een van de vele gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging is dat het hormonale evenwicht bevordert. Dit betekent dat oefening u kan helpen gewicht te verliezen, veroorzaakt door de pleister en toekomstige gewichtstoename te voorkomen.

Stap 6

Drink veel water om ervoor te zorgen dat je voldoende gehydrateerd bent. Als u genoeg water drinkt, kunt u overtollige vloeistof wegspoelen. Als uw gewichtstoename door waterretentie is gebeurd, kan het verhogen van uw vochtinname en het verminderen van uw zoutinname helpen, zoals u zult doen. Lichaamsbeweging verhoogt de vochtbehoefte verder, dus drink dienovereenkomstig.

Tip

Vraag of er een andere vorm van anticonceptie is die u kunt proberen waardoor u minder snel gewichtstoename krijgt of een ander neveneffect dat u niet bevalt. Als één methode niet voor u werkt, betekent dit niet dat alle methoden niet voor u werken.

Waarschuwing

Vermijd dieetpillen, crashdiëten of andere gevaarlijke methoden voor gewichtsverlies. Hormonale anticonceptie kan de bloeddruk verhogen en bij sommige vrouwen andere veranderingen veroorzaken die kunnen worden verergerd door dieetpillen en slechte zelfzorg.