Hoe kilo's te verliezen voor een afweging
Worstelaars die proberen in een bepaald type gewichtsklasse te komen, gebruiken vaak methoden voor snel afvallen om overtollige kilo's te laten vallen. Dit wordt meestal bereikt door het overtollige watergewicht kwijt te raken. Watersnijmethoden kunnen ook helpen om snel af te vallen voordat andere soorten weeg-ins worden gebruikt, zoals die door gewichtsverliesprogramma's worden uitgevoerd. Omdat uitdroging een mogelijk neveneffect is van watersnijden, moet u een arts raadplegen voordat u technieken gebruikt om gewicht te verliezen.
Stap 1
Consumeer een zoutarm dieet. Het uitsnijden van natrium uit uw dieet werkt als een natuurlijk diureticum. Vermijd diepvriesdiners, ingeblikte groenten, sojasaus, lunchvlees, chips en keukenzout om het watergewicht snel te verlagen.
Stap 2
Eet veel water-rijk fruit en groenten. Voedsel met een hoog watergehalte zorgt ervoor dat je vaak moet plassen en extra water moet afvallen. Eet meestal fruit en groenten tot twee dagen voor het wegen.
Stap 3
Vervang eiwit met uw gebruikelijke koolhydraatopties. Eet geen suikers en zetmeel voor het wegen. Gebruik in plaats daarvan een eiwitreep of eiwitshake na het trainen.
Stap 4
Zweet de overtollige kilo's uit. Het tijdschrift 'Fitness' stelt voor om een training te doen waarbij je veel zweet om snel af te vallen tijdens een evenement. Mix cardio- en krachttraining gaat over in een training van 45 minuten. Een voorbeeldroutine kan bijvoorbeeld inhouden: 2 minuten rennen, 2 minuten lunges, 2 minuten jumping jacks en 2 minuten push-ups. Herhaal dit patroon totdat je het 45 minuten hebt uitgewerkt.
Tip
Vergeet niet veel water te drinken. Het weigeren van vloeistoffen zorgt ervoor dat u water vasthoudt en ervoor zorgt dat u meer weegt als u op de weegschaal stapt.
Waarschuwing
Gebruik geen gevaarlijke methoden om snel gewicht te verliezen. Volgens de "Cornell Daily Sun," de volgende methoden zijn verbannen door de NCAA: diuretische pillen, laxeermiddelen, gewichtsverlies pakken en klysma's.
