Hoe metabolisme te verhogen met hypothyreoïdie

Een te trage schildklier of hypothyreoïdie is een aandoening die uw metabolisme aanzienlijk vertraagt. Uw schildklier, gelegen aan de voorkant van uw nek onder uw stemkastje, maakt deel uit van het endocriene systeem. Dit systeem is verantwoordelijk voor het produceren, opslaan en vrijgeven van hormonen in uw bloedbaan om verschillende processen te reguleren, waaronder hart- en zenuwstelselfuncties, gewicht en metabolisme. Sommige medicijnen, operaties, jodiumtekort of klierontsteking kunnen deze aandoening veroorzaken en als u eenmaal hypothyreoïdie hebt, moet u een levenslange behandeling krijgen om de symptomen te behandelen. Breng veranderingen in de levensstijl aan om de medische behandeling van deze aandoening aan te vullen om uw metabolisme te helpen verbeteren.

Een man drinkt uit een waterfles. (Afbeelding: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Stap 1

Neem contact op met uw arts voor een medicamenteuze interventie. De eerste behandelingslijn voor hypothyreoïdie is een synthetisch thyroxinemedicijn, ter vervanging van de hormonen die uw schildklier niet adequaat maakt. Omdat uw metabolisme wordt gestimuleerd door een werkende schildklier, zal inname van de medicatie uw metabolisme aanzienlijk verbeteren. Bespreek deze optie met uw arts, maar onderzoek ook de aanvullende opties voor dieetveranderingen, supplementen en lichaamsbeweging om uw metabolisme te helpen verbeteren.

Stap 2

Train 30 tot 60 minuten per dag. Lichaamsbeweging verhoogt je metabolisme op natuurlijke wijze en helpt je ook om gezond te blijven in het algemeen. Begin met trainen als je er geen gebruik van maakt door 30 minuten te lopen, drie keer per week. Verhoog uw looptijd en dagen per week tot u gedurende minstens vijf dagen aan 60 minuten traint. Voeg variatie toe aan uw workouts door fitnesslessen, krachttraining of flexibiliteit en stretching op te nemen.

Stap 3

Drink dagelijks groene thee en veel water. Groene thee is een thermogeen voedsel dat je metabolisme en lichaam stimuleert, zodat je calorieën verbranden. Water houdt je de hele dag gehydrateerd en voegt geen onnodige calorieën toe. Drink acht tot tien glazen water per dag plus twee 8-oz. porties groene thee om je metabolisme te stimuleren.

Stap 4

Eet vitaminerijk voedsel. Focus op de B-groep vitamines, die belangrijk zijn voor het reguleren van uw metabolisme. Voeg hele granen zoals tarwebrood, verrijkte granen of vis, eieren en vetarme zuivelproducten toe aan uw dieet, zodat u voldoende B-complexvitamines krijgt.

Stap 5

Voeg een blaaswier supplement toe. Bladderwrack is een kruidensupplement met jodium, dat een lage schildklier activeert. Neem een ​​tot drie keer per dag een supplement van 600 mg voor een lage schildklier. Raadpleeg uw arts voordat u dit supplement gebruikt om de veiligheid van uw aandoening te garanderen.

Stap 6

Kook met virgin kokosolie. Kokosolie versnelt op natuurlijke wijze uw metabolisme op natuurlijke wijze. Koop het maagdelijke type, dat geen cholesterol of hydrogenering heeft. Het bevat vet, dus gebruik het spaarzaam als een accent op koken in plaats van gewone plantaardige olie. Drink dagelijks voor je workouts een eetlepel water met water om je energie een boost te geven. Voeg kokosolie toe als onderdeel van een gezond dieet met weinig verzadigd vet.

Tip

Metabolisme dat kruiden als cayenne, kaneel en venkel stimuleert, kan ook helpen om je schildklier te stimuleren. Gebruik geen kruiden zonder overleg met een arts.

Waarschuwing

Als u een schildkliermedicijn gebruikt, vermijd dan sojaproducten, want deze kunnen de absorptie van medicatie verstoren.