Spieropbouw na een sleeve-gastrectomie

Spierweefselherstel na de operatie kan een onmogelijke taak lijken, maar het kan worden gedaan. In veel gevallen zal het gewicht dat u verliest als gevolg van de operatie, spieren onthullen die zich hebben ontwikkeld na zo lang extra gewicht te hebben gedragen - een veel voorkomend verschijnsel bij obesitas. Lichtsterktetraining samen met een goed dieet kan helpen uw spieren afgezwakt en in vorm te houden, maar u moet uw arts raadplegen voordat u aan een trainingsschema begint..

Halter op de vloer (Afbeelding: edwardolive / iStock / Getty Images)

Vertical Sleeve Gastrectomy

Een verticale sleeve gastrectomie is een operatie uitgevoerd in gevallen van ernstige obesitas die niet heeft gereageerd op lichaamsbeweging en dieet. De chirurg verwijdert tijdens de procedure ongeveer 80 tot 85 procent van uw maag, en laat het resterende deel in de vorm van een kleine banaan achter. Het is een laparoscopische procedure, wat betekent dat de chirurg kleine incisies gebruikt om toegang te krijgen tot uw maag, evenals een kleine camera die bekendstaat als een laparoscoop om hem tijdens de operatie te begeleiden. Een kleinere maag beperkt de hoeveelheid voedsel die tegelijkertijd kan worden geconsumeerd, waardoor je je sneller voller voelt.

Spieropbouw

Onmiddellijk na uw procedure wordt u hoogstwaarschijnlijk gevraagd om af te zien van inspannende activiteit gedurende vier tot zes weken. Na die periode kunt u meestal beginnen met trainen - na toestemming van uw arts - met behulp van gewichten of door lichaams weerstand oefeningen uit te voeren. Begin met trainen met lichtere gewichten of het uitvoeren van oefeningen die u kunt uitvoeren voor ten minste één set van acht tot twaalf herhalingen elk. Werk elk van je belangrijkste spiergroepen, inclusief je rug, schouders, armen, benen en heupen. Train je buik zachtjes. Omdat u waarschijnlijk enkele weken na uw operatie een speciaal vloeibaar dieet volgt, kunt u zich in het begin zwak voelen. Probeer de eerste weken niet te hard te duwen en stop met trainen als u moe of flauw bent. Werk geleidelijk aan op tot een meer krachtige trainingsroutine over een periode van enkele weken.

Belang van dieet

Helpen om spieren op te bouwen is niet alleen een kwestie van je spieren bewerken. Je moet de juiste voeding hebben om je spieren de juiste voedingsstoffen te geven die ze nodig hebben om te groeien en goed te kunnen functioneren. Een van de belangrijkste dingen om te eten te hebben, vooral na de operatie, is voldoende magere eiwitten. Mager vlees, tofu, bonen en magere zuivelproducten zijn goede bronnen voor dit type eiwit. Werk nauw samen met je diëtist om je energie op peil te houden. Breng haar op de hoogte van uw trainingsschema en volg het advies dat u krijgt. U kunt ook worden geadviseerd supplementen of eiwitshakes mee te nemen met uw normale dieet.

overwegingen

Een van de grootste fouten die mensen maken na de operatie, volgens de Murfreesboro Chirurgische Specialisten, wacht te lang voordat ze beginnen met trainen. Een ding dat u kan helpen gemotiveerd te raken, is het inhuren van een gecertificeerde persoonlijke trainer. Een trainer kan een speciaal trainingsregime voor u maken en op eventuele letsels letten. Naast krachttraining kan een trainer u begeleiden bij het uitvoeren van cardiovasculaire oefeningen en een stretching-regime om u in evenwicht te houden.