Hoe Stacy R. 150 pond verloor en fitnessexpert werd
LIVESTRONG.COM Gebruikersnaam: srogers4avon
Scroll naar beneden om de gewichtsverliestransformatie van Stacy R. te bekijken met behulp van LIVESTRONG.COM. (Afbeelding: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)Leeftijd: 45 | Hoogte: 5'7"
VOOR Gewicht: 320 pond Jurk / broek maat: 26-28
NA Gewicht: 170 pond Jurk / broek maat: 10
Stacy R. verloor 150 pond met behulp van LIVESTRONG.COM en de MyPlate-app. (Afbeelding: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hoe was je leven voordat je lid werd van LIVESTRONG.COM?
Voordat ik lid werd van LIVESTRONG.COM besteedde ik geen aandacht aan voeding of lichaamsbeweging. Ik voelde me vreselijk over mezelf en zou interactie met anderen vermijden. Ik gemodelleerd op de middelbare school en studeerde om een gecertificeerde trainer te worden voordat ik kinderen kreeg, dus ik was het grootste deel van mijn leven dun. Op mijn zwaarste baan werkte ik drie banen en hielp mijn vader door zijn strijd tegen kanker. Ik maakte slechte keuzes in mijn dieet. Mijn gezondheid werd erger en mijn kleren werden strakker. Ik had vaak migraine en hoge bloeddruk waarvoor medicatie nodig was.
Stacy ging bijna 25 broekmaten omlaag en verloor 195 pond. (Afbeelding: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Wat was je inspiratie voor het maken van een verandering?
Ik had de tijd genomen om voor mezelf te zorgen terwijl ik voor mijn vader zorgde. Mijn vader stierf en ik besefte dat ik kleintjes had die een gezonde moeder nodig hadden. Ik wilde mijn gezondheid terugkrijgen om daar te zijn voor mijn kinderen. Ik begon me beter te voelen! Ik herinnerde me hoe ik me fysiek en mentaal voelde toen ik gezonder was. Die denkwijze hield me op de been.
LIVESTRONG.COM: Hoe heeft LIVESTRONG.COM u helpen afvallen?
Ik ben altijd geïnspireerd geweest door fitness en voeding. Ik begon MyPlate te gebruiken om mijn porties en voedingsbehoeften te bekijken. Ik was altijd op zoek naar nieuwe trainingen en hield van de artikelen op LIVESTRONG.COM. Zien wat anderen hadden meegemaakt, was altijd een inspiratie. Langzaam en stabiel, het kostte me ongeveer vijf jaar om het gewicht te verliezen.
Stacy gebruikte de MyPlate-app om haar voedsel- en voedingsbehoeften bij te houden. (Afbeelding: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hoe was je ondersteuningssysteem??
Ik kreeg geweldige steun van mijn familie. Mijn kinderen zijn zo trots op me. Ze vertellen me dat hun vrienden zeggen hoe sterk ik eruitzie. Mijn oudste dochter werkt alleen en met vrienden. Mijn jongste voert modderpistes en obstakels uit met mij. Ze vindt het heerlijk om glimmende medailles te krijgen, net als haar moeder.
LIVESTRONG.COM: Wat is je favoriete manier om te trainen??
Ik ben nu een gecertificeerde persoonlijke trainer met een certificering in kracht en conditie en een specialist in MMA-conditionering. Ik ben gespecialiseerd in HIIT- en bootcamp-training, waarbij kracht en cardio worden gecombineerd. Ik ben dol op Spin-lessen, kickboksen en sparren. Ik was nog nooit in mijn leven weggeweest, maar nu heb ik verschillende halve marathons gedaan, 10Ks, 5Ks, trailrun-evenementen, modderpistes en een paar Spartaanse races.
Stacy houdt van hardlopen en heeft verschillende races en fitnessuitdagingen voltooid. (Afbeelding: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Wat is je wekelijkse trainingsschema?
Mijn typische trainingsschema omvat HIIT van maandag tot en met vrijdag om 05:00 uur. Ik doe twee tot drie Spin-lessen per week in de middag of de avond. Ik train op verschillende momenten met klanten. Zaterdagen variëren met een fitnessevenement of een zeldzame vrije dag. Zondag train ik met klanten in de vroege ochtend, doe meer HIIT-training, en ik volg dat met een Spin-les. Ik heb zoveel fantastische mensen ontmoet en wou dat ik 24/7 kon trainen met mijn "fitfam"!
Stacy traint haar klanten en traint bijna elke dag. (Afbeelding: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Wat is een typische dag van maaltijden en snacks?
Ik eet ongeveer 2.500 tot 3.000 calorieën per dag om mijn gewicht te behouden. Hoe veel ik ook werk, ik heb deze brandstof nodig! Ik heb altijd eiwit gedurende de dag, te beginnen met een eiwitshake direct na een ochtendtraining. Ik eet de hele dag door - mini-maaltijden. Ik heb het gevoel dat ik constant mijn lichaam moet voeden gedurende de dag. Snacks zijn onder andere rauwe trailmix, eiwitrepen met weinig koolhydraten en suiker, komkommers met hummus en groene drankjes. Ik geef zeker toe, maar zorg ervoor dat ik niet teruggleed in slechte gewoonten.
LIVESTRONG.COM: Wat zijn de gezonde basisproducten die altijd in uw keuken aanwezig zijn??
Omdat ik een vegetariër ben, omvatten mijn gezonde nietjes noten gebrouwen met noten, ongezoete amandelmelk, rauwe trailmix, eiwitrepen, weiproteïnepoeder, avocado, komkommers, hummus en andere groenten en bonen. Ik hou ook van taco's! Ik heb altijd maïstortilla's, vegetarische vleesvervangers, sla en salsa bij de hand.
Stacy voedt haar lichaam door om de paar uur kleine maaltijden klaar te maken en te eten. (Afbeelding: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hoe strategize je voor maaltijden??
Ik probeer zoveel mogelijk prep te bereiden. Ik moet op de dag voorbereid zijn. Maar ik heb ook variatie nodig, dus ik kan de hele week niet dezelfde lunch en diner eten. Ik bereid mijn lunches de avond ervoor voor en probeer eens per week naar de supermarkt te gaan.
LIVESTRONG.COM: waren er supplementen die u tijdens uw reis hebt genomen??
Ik neem een multivitamine. Ik neem ook een supplement voor thermogenese, energie en focus. Ik drink BCAA's [essentiële aminozuren bekend om spieropbouw] gedurende de dag voor spierkracht en herstel. Ik neem MSM, glucosamine en hyaluronzuur voor de gezondheid van de gewrichten. Ik drink ook kurkuma en een groene drank om mijn immuunsysteem gezond te houden.
Stacy geniet van het delen van haar verhaal en het aanmoedigen van anderen. (Afbeelding: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Wat is de grootste uitdaging voor u??
Het kan helemaal overweldigend zijn om iets nieuws te proberen. Mijn reis om af te vallen werd pas echt duidelijk toen ik begon met bootcamp-training. Mensen zouden zich volledig ongemakkelijk voelen en zich geïntimideerd voelen. Zodra ik me comfortabel begon te voelen, probeerde ik anderen te helpen. We komen hier allemaal op in met onze eigen uitdagingen en dingen waar we bang voor zijn of voelen dat we niet kunnen doen. Met een gewicht van bijna 300 kilo, kon ik niet veel doen zonder te willen flauwvallen en moest ik veel bewegingen aanpassen. Wanneer ik anderen over mijn verhaal zou vertellen, voelde ik dat ik hen een gevoel van veiligheid gaf.
Uitdagingen zullen met het territorium komen. Ik heb verwondingen gehad zoals plantaire fasciitis, een gescheurd ligament in de knie, enkelklachten en een gescheurde rotatormanchet, om er maar een paar te noemen. Je moet vinden wat je kunt doen. Er is altijd een wijziging. Je komt niet zo ver om alles te laten stoppen.
Stacy liet niets haar tegenhouden tijdens haar reis van gewichtsverlies. (Afbeelding: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Wat is je grootste geheim tot succes dat je met anderen wilt delen??
Mijn grootste geheim is om te vinden wat je het leukst vindt. Voor mij was het het vinden van steun en motivatie van mensen die vrienden werden en uiteindelijk familie. Geef niet om wat anderen denken, het is jouw reis. We zijn allemaal op verschillende paden en moeten anderen niet beoordelen. Focus op diegenen die je helpen en je inspireren.
LIVESTRONG.COM: Hoe ziet je leven er nu uit??
Ik blijf nieuwe artikelen lezen over LIVESTRONG.COM. Ik ben altijd aan het leren! Ik hou van uitgaan en ben zelfverzekerd en comfortabel in mijn vel. Ik ben niet perfect, maar niemand is het! Ik accepteer mezelf omdat ik weet hoe ver ik ben gekomen.
Sommige dagen zijn beter dan andere, maar dat is waar vrienden binnenkomen. We heffen elkaar op. Ik heb ontdekt dat mijn passie is om anderen te helpen. Wanneer ze obstakels overwinnen en nieuwe dingen leren, weet ik hoe hun geluk en gevoel van voldoening zich daadwerkelijk voelen. Dat is mijn beloning.
Wat denk je?
Heb je een inspirerend succesverhaal om te delen? Heb je LIVESTRONG.COM gebruikt om gezond te worden? E-mail ons op [email protected] voor meer informatie over delen! Begin vandaag nog met LIVESTRONG.COM of met het downloaden van de MyPlate-app om aan uw fitnessreis te beginnen..
