Hoe snel zult u de effecten voelen van het gebruik van multivitaminen?
Een derde van de Amerikanen gebruikt multivitaminen, volgens een artikel uit 2012 gepubliceerd in het tijdschrift Mother Jones. Tenzij u een tekort heeft aan een specifieke voedingsstof, is het echter hoogst onwaarschijnlijk dat u zich anders zult voelen wanneer u een multivitaminen supplement toevoegt aan uw dieet, tenzij u een bijwerking ervaart, in welk geval u onmiddellijk uw arts zou moeten raadplegen..
Hoe snel zult u de effecten voelen van het gebruik van multivitaminen? (Afbeelding: gregory_lee / iStock / GettyImages)Multivitaminen zijn verkrijgbaar in verschillende combinaties, op basis van leeftijd, geslacht en activiteitenniveau. Speciale combinaties zijn ook beschikbaar voor zwangere of zogende vrouwen. Hoewel het meestal veilig is om een multivitamine te nemen, moet u altijd eerst uw arts raadplegen om u te helpen bepalen wat u nodig heeft.
Gemeenschappelijke voedingsstoffen die je misschien niet kunt vinden
Als u een tekort heeft aan een voedingsstof, kunt u merken dat er verbeteringen zijn opgetreden bij het toevoegen van een multivitamine aan uw dieet. De drie meest voorkomende voedingsstoffen die in het Amerikaanse voedingspatroon ontbreken, zijn vitamine B-6, vitamine D en ijzer, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Zowel vitamine B-6 als ijzer helpen bij het aanmaken van rode bloedcellen en het verhogen van uw inname als u een tekort heeft, kan binnen een maand de energie en concentratie helpen verbeteren. Vitamine D is belangrijk voor de gezondheid van de botten en de effecten ervan worden mogelijk niet meteen opgemerkt. Vitamine D-tekort kan bijdragen aan depressie en vermoeidheid, botverlies en haarverlies veroorzaken. Als u een tekort aan vitamine D hebt, merkt u misschien verbeteringen op deze gebieden als voordelen van het nemen van een multivitamine. U moet uw bloedniveaus elke drie maanden na het starten van een supplement laten controleren, volgens de National Institutes of Health.
Voordelen van het nemen van een multivitamine
Idealiter zou je in staat moeten zijn om alle vitaminen en mineralen te krijgen die je lichaam nodig heeft door de juiste voedselkeuzes te maken. Helaas eten de meeste Amerikanen niet zo goed als ze zouden moeten, volgens een artikel uit 2014 dat gepubliceerd is in de Nutrition Journal, en ze krijgen misschien niet al die voedingsstoffen. Er zijn echter geen aanwijzingen dat links een multivitamine nemen met een betere gezondheid. Het artikel uit 2014 meldt dat, hoewel de meeste multivitaminen-nemers gezondere eters zijn, het innemen van een supplement het risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen of kanker niet vermindert.
Bijwerkingen van Multivitamine
Als u enig effect van uw multivitamine heeft, is dit hoogstwaarschijnlijk een bijwerking - een die mogelijk niet erg aangenaam is. Vaak voorkomende bijwerkingen zijn diarree, misselijkheid en maagklachten. Sommige mensen kunnen ook een allergische reactie ervaren na het innemen van een multivitamine. Symptomen van een allergische reactie zijn huiduitslag, netelroos, jeuk, ademhalingsmoeilijkheden, zwelling en gevoelloosheid. Als u een bijwerking ervaart na inname van uw vitaminesupplement, moet u onmiddellijk stoppen met het gebruik van dit middel en uw arts raadplegen voor advies.
Vitamine Supplet Bezorgdheid
In het Nutrition Journal-artikel van 2014 wordt opgemerkt dat er meer voordelen zijn aan het nemen van een multivitamine dan aan risico's. Het nemen van hogere doses vitaminen en mineralen kan echter schadelijk zijn voor uw gezondheid. De Academie voor Voeding en Diëtetiek meldt dat hoge doses bètacaroteen geassocieerd zijn met een verhoogd risico op overlijden door alle oorzaken, inclusief hartaandoeningen. Hoge doses van zowel vitamine B-6 als ijzer gaan ook gepaard met slechte effecten, waaronder zenuwbeschadiging met vitamine B-6 en een verhoogd risico op hartaandoeningen en kanker met ijzer.
