Hoeveel moet ik verwachten te verliezen in mijn eerste week bij Weight Watchers?

Gezond gewichtsverlies moet geleidelijk gebeuren, met een snelheid van niet sneller dan 2 lbs. per week. Het Weight Watchers-programma houdt zich aan deze regel en produceert een gemiddeld wekelijks gewichtsverlies van 1 lb. tot 2 lbs. per week. Verschillende factoren kunnen echter van invloed zijn op uw persoonlijk gewichtsverlies. Inzicht in gewichtsverlies en het Weight Watchers-dieet kan u helpen bij het bepalen wat u bij uw eerste wekelijkse inweeg kunt verwachten. Vergeet niet om uw arts te raadplegen voordat u aan een afslankprogramma begint, inclusief Weight Watchers.

Gewichtsverlies meten

Vetverlies is simpel: verbrand meer calorieën dan je eet en je lichaam zal vet verliezen. Gewichtsverlies is echter complexer. Gewicht is gewoon de zwaartekracht en wordt op een schaal gemeten. Je zult waarschijnlijk een gewichtstoename zien als je 's ochtends op je weegschaal stapt en dan weer jezelf weegt, twee uur later na het nuttigen van een uitgebreid ontbijt en het drinken van een paar glazen water. De gewichtstoename zal echter eenvoudigweg te wijten zijn aan het gewicht van het voedsel en water in uw lichaam. Het tegenovergestelde is ook waar; als je jezelf weegt en dan 20 minuten in de sauna zit, weeg je minder door transpiratie. Vanwege een groot aantal factoren is het het beste om jezelf één keer per week op dezelfde tijd van de dag te wegen terwijl je hetzelfde type kleding draagt. Volgens "Handbook of Obesity Treatment" levert dit het meest nauwkeurige logboek voor gewichtsverlies op.

Factoren in de eerste week gewichtsverlies

Veel mensen verliezen hun eerste week op een dieet meer gewicht dan in de volgende weken, zegt "Handbook of Obesity Treatment." Dit komt voornamelijk door water-gewichtsverlies, meestal veroorzaakt door een lager natriumverbruik en een toenemend waterverbruik. Gereduceerde niveaus van glycogeen kunnen ook leiden tot een aanvankelijk gewichtsverlies als u eerder een koolhydraatrijk dieet hebt gebruikt en een dieet hebt gestart dat een lage of matige koolhydraatinname toelaat.

Weight Watchers

Weight Watchers produceert gewichtsverlies door u te helpen het aantal calorieën dat u verbruikt te verminderen. Geen enkel voedsel is verboden terrein voor het Weight Watchers-dieet. In plaats daarvan zijn alle voedingsmiddelen met mate toegestaan. Volgens 'Weight Watchers She losees, His loses: The Truth about Men, Women, and Weight Loss' is het plan echter bedoeld als een stimulans om vetarm vezelrijk voedsel te kiezen. Deze voedingsmiddelen zijn vaak onbewerkt en weinig natrium. Daarom verliezen veel Weight Watchers-lijners 2 pond. tot 4 lbs. hun eerste week op het dieet, volgens "Weight Watchers Weight Loss That Lasts."

overwegingen

Weight Watchers is een dieetprogramma dat is ontworpen om u te leren hoe u met mate kunt eten om geleidelijk gewicht te verliezen en een gezond lichaamsgewicht te behouden. Het succes van het Weight Watchers-dieet wordt bepaald door uw inzet op lange termijn voor het programma, volgens 'Weight Watchers Weight Loss That Lasts'. Probeer niet te veel zorgen te maken over je gewichtsverlies tijdens een enkele week, inclusief je eerste week van het plan. Richt u in plaats daarvan liever op het maken van gezonde voedingskeuzes en onthoud dat gewichtsverlies een verandering van levensstijl is.