Hoeveel moet het gewicht fluctueren als er gewichtsverlies is?

Gewichtsfluctuatie varieert van persoon tot persoon. Een snelle blik op elk afslankforum zal mensen laten zien die schommelen tussen de 2 en 4 pond. per dag helemaal tot 10 per dag. Het komt erop neer dat uw gewicht zal schommelen, ongeacht wat u doet. Bepaal hoeveel uw eigen lichaam fluctueert en vermijd dan om uzelf te wegen. Kies in plaats daarvan een consistente tijd om uw gewicht te registreren. Weeg op hetzelfde moment van de dag, draag hetzelfde, op dezelfde schaal.

Gewichtsverlies zal van persoon tot persoon veranderen. (Afbeelding: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Uw gemiddelde fluctuatie

Probeer als experiment eerst jezelf af te wegen in de ochtend als je wakker wordt, 's middags na de lunch en vlak voor het slapengaan. Doe dit een paar dagen om uw gemiddelde gewichtsschommeling te bepalen. De kans is groot dat je je lichtste in de ochtend en je zwaarste vóór het slapen gaan weegt. Als u gemiddeld 5 lbs. gewichtsfluctuaties gedurende de dag, dan weet je waar je gewicht in het algemeen zou moeten liggen als je jezelf weegt.

Verhoogd gewicht

Het gewicht kan om verschillende redenen tijdelijk toenemen. Water, voedsel, dranken, zout en hormonen spelen allemaal een rol bij het aantal op de schaal. Net zoals water, voedsel en andere dranken die je consumeert, je gewicht zouden veranderen als je het op de weegschaal in je hand zou houden, zal het hetzelfde doen na consumptie. Het is het beste om jezelf niet te wegen na het eten of drinken. Extra natrium zorgt er ook voor dat je lichaam water vasthoudt en meer weegt. En de meeste vrouwen merken net vóór hun menstruatiecyclus een gewichtstoename, die ook verband kan houden met waterretentie.

Verminderd gewicht

Je lichaam kan tijdelijk afvallen door inspanning, gebrek aan glycogeen, naar de wc gaan of ziek zijn. De meeste van deze redenen zijn te wijten aan uitdroging, zoals wanneer je ziek bent of wanneer je zweet tijdens het sporten. Een gebrek aan glycogeen is eigenlijk een gebrek aan koolhydraten, die je lichaam voeden. Nadat u niet eet of een koolhydraatarm dieet volgt, zal het ontbreken van koolhydraten in uw lichaam leiden tot gewichtsverlies, maar zodra u eet of drinkt, gaat de schaal weer omhoog.

Nauwkeurige metingen

Als u probeert om af te vallen, weeg dan dagelijks met dezelfde schaal op hetzelfde tijdstip en draag hetzelfde. Diëtiste Jennifer Nardone beveelt jezelf 's morgens zonder kleding eerst af. Als u weet dat uw gewicht kan fluctueren, maakt u zich geen zorgen als de schaal 1 lb stijgt. Let op uw algehele gewichtstrend in weken en maanden om te bepalen of u daadwerkelijk afslankt. Gewichtsverlies verschijnt ook in inches. Als het uw doel is om af te vallen en inches te meten, meet u uw lichaam één keer per maand om uw voortgang bij te houden.