Hoeveel oefening om een ​​donut te verbranden?

Hoewel donuts heerlijk smaken, wil je misschien niet genieten van de lekkernij als je nadenkt over de tijd die je in de sportschool moet doorbrengen om de calorieën te verbranden. Donuts bevatten overal 175 tot 550 calorieën per portie. Dit kan uren in de sportschool betekenen, afhankelijk van de intensiteit van uw trainingssessie. In plaats van een donut te eten, kies je voor een gezonder snack-product met een lagere calorie-inname.

Is een donut de extra tijd in de sportschool waard? (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Kenmerken

Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw, bevat een middelgrote chocolade donut 175 calorieën. Een middelgrote donut bedekt met suiker of glazuur heeft ongeveer 192 calorieën. Als u deelneemt aan gematigde oefeningen, heeft u waarschijnlijk ongeveer 30 minuten nodig om van de donut te werken. Volgens Harvard Health Publications, als je 155 lbs weegt, verbrand je ongeveer 205 calorieën die deelnemen aan 30 minuten low-impact aerobics.

Types

Ketenrestaurants zoals Dunkin Donuts en Krispy Kreme serveren verschillende soorten donuts met een hoog aantal calorieën. Bijvoorbeeld, een Chocolate Coconut Cake Donut van Dunkin Donuts bevat maar liefst 550 calorieën. De Caramel Kreme Crunch Donut van Krispy Kreme heeft 390 calorieën. Je hebt minimaal een uur lang intensieve oefeningen nodig om deze caloriearme opties te verbranden. Als u 155 lbs. Weegt, moet u voor een uur aan 5 MPU tollen om een ​​totaal van 596 calorieën te branden.

Betekenis

Uw huidige gewicht en het intensiteitsniveau van uw training beïnvloeden hoe snel u de calorieën verbrandt. Als u bijvoorbeeld 155 lbs. Weegt, verbrandt u 446 calorieën per uur zwemrondes. Personen die 185 pond wegen. verbrand ongeveer 532 calorieën per uur zwemmen.

overwegingen

In plaats van zich te laten verwennen en een donut te eten, overweeg dan een alternatief met minder calorieën. Een klein zakje met chocolade bedekte pretzels bevat bijvoorbeeld ongeveer 130 calorieën. Je mag ook koekjes of frites eten die in 100 calorieën snackpakketten worden verkocht. Als je het moeilijk vindt om de trek van een donut te weerstaan, knip je de donut doormidden of eet je vier donutgaten of minder.