Hoeveel calorieën worden er bladeren verbrand?
Fit in een training zonder te moeten betalen voor een lidmaatschap van de sportschool met val yardwork. Mulchen, bloembollen planten om in het voorjaar te bloeien en bomen trimmen, verhogen allemaal je hartslag matig terwijl je hurkt, reikt en trekt. Een beboste tuin doet je ook met serieuze harken en bladeren vangen. Hoeveel calorieën je verbrandt, is afhankelijk van je grootte en hoe lang het duurt voordat je het werk hebt gedaan.
Harkbladeren zodat ze je gras niet smoren. (Afbeelding: Elenathewise / iStock / Getty Images)Verbrande calorieën die bladeren harken
Hoe meer u weegt, hoe meer calorieën u gebruikt bij het harken van bladeren. Een persoon van 125 kilo verbrandt ongeveer 120 calorieën die een half uur rekken, terwijl een persoon van 185 kilo 178 calorieën verbrandt. Sommige rekenmachines zetten de brandsnelheid op een iets lager tarief van slechts 90 of 139 calorieën, respectievelijk. Om de meeste calorieën te verbranden, moet je een rigoreus, continu tempo aanhouden waardoor je licht zweet breekt en iets zwaarder ademt dan normaal.
Hoe harken bladeren opstapelen naar andere activiteiten
Het harken van bladeren verbrandt ongeveer hetzelfde aantal calorieën per half uur als ze inpakken of zaailingen planten. Andere werkzaamheden die meer calorieën per half uur verbranden, omvatten het maaien van het gazon met een krachtige maaier - 135 calorieën voor een persoon van 125 pond of 200 calorieën voor een persoon van 185 pond. Maaien met een niet-krachtige duwmaaier heeft de grootste calorieverbranding, met respectievelijk 165 en 244 per half uur.
De verbrande calorieën harken bladeren is gelijk aan wandelen met een stevige 3,5 mph tempo, paardrijden of deelnemen aan een stretching yogales of water-aerobics. Het gebruikt meer calorieën dan een algemene gewichtheffen sessie of bowlen, die beide 90 tot 133 calorieën per 30 minuten verbranden.
Het harken van bladeren telt als oefening
De Centers for Disease Control and Prevention raadt aan om wekelijks minstens 150 minuten cardiovasculaire activiteit met matige intensiteit te krijgen om een goede gezondheid te bevorderen. Gematigde intensiteitsoefening omvat een stevige wandeling, stationaire fietsen, yoga en huishoudelijke klusjes, waaronder het harken van bladeren. In de herfst voorkomt een goede wekelijkse sessie van het opruimen van uw gazon dat uw gras sneeuwziektes krijgt en de groei van de lente remt, en uw gezondheid verbetert. Hoe vaak je moet harken hangt natuurlijk af van het aantal loofbomen op je terrein.
Rake verlaat naast andere bewegingen
Als je probeert om gewicht te verliezen, het bladeren van de bladeren harken kijken voetbal zondagmiddag - althans voor uw gewicht doelen. Hoe actiever je de hele dag kunt zijn, hoe groter het aantal calorieën dat je verbrandt. Je metabolisme krijgt een boost en het is gemakkelijker voor je om een calorietekort van 500 tot 1.000 calorieën per week te creëren om 1 tot 2 pond te verliezen. Rake vertrekt naast een gym-sessie en andere bewegingen, zoals het wassen van de auto, terwijl u aan het telefoneren bent en de trap neemt in plaats van de lift.
Het doen van je eigen taken bestrijdt ook de gevolgen van overmatig zitten. Een studie gepubliceerd in Archives of Internal Medicine in 2012 heeft aangetoond dat langdurig zitten uw risico op vroegtijdig overlijden vergroot, zelfs als u dagelijks in een uur aan lichaamsbeweging doet. Hoe meer je de hele dag actief kunt zijn, hoe beter voor je gezondheid. Sla de bladblazer over of betaal de buurtiener om het werk te doen; harken de bladeren, verbrand de calorieën zelf en pluk de gezondheidsvoordelen.
