Hoeveel calorieën verbruikt 6 kilometer branden?

Hardlopen is een effectieve vorm van lichaamsbeweging waarmee je calorieën kunt verbranden, stress kunt verminderen en je gezondheid kunt verbeteren. Het beste deel van hardlopen is dat bijna iedereen het kan, ongeacht bekwaamheid of uithoudingsvermogen. Het enige dat je nodig hebt is een paar hardloopschoenen.

Vrouw die op weg loopt (Afbeelding: mediaphotos / iStock / Getty Images)

Calorieverbranding

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Medicine & Science in Sports & Exercise meldt dat mannen ongeveer 124 calorieën per 10 minuten lange kilometer verbranden en vrouwen ongeveer 105 calorieën per 10 minuten lange kilometer verbranden. In hetzelfde tempo verbrandden mannen ongeveer 461 calorieën op een afstand van 6 kilometer en vrouwen zouden 391 calorieën verbranden.

Stress verminderen

Samen met de calorieverbranding kunt u met hardlopen de stress en spanning verminderen. De combinatie van het vrijkomen van endorfines, het uitoefenen van inspanning en het deelnemen aan een repetitieve meditatieve beweging, helpt allemaal om je hersenen en zenuwstelsel te kalmeren en positieve gevoelens te bevorderen.

Gezondheid

Het Universitair Medisch Centrum van Maryland stelt dat cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen je kunnen helpen gevaarlijke medische aandoeningen, waaronder diabetes type 2, hartaandoeningen en beroertes, te voorkomen.