Hoeveel calorieën worden er verbrand? Jillian Michaels 30 Day Shred Level 2?

Als je op zoek bent naar een intensieve, snelle dvd-workout om spieren te trainen en calorieën te verbranden, biedt het Jillian Michaels 30 dagen versnipperen drie intensiteitsniveaus om je lichaam te bewerken. Sla het eerste niveau over en ga direct naar niveau 2 als je al regelmatig traint.

Een vrouw traint op een dvd in haar huis. (Afbeelding: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Tijdsspanne

Het "30 Day Shred" biedt een intensieve workout, met krachttraining, buikverstevigende oefeningen en cardiovasculaire oefeningen in korte intervallen. Het Level 2 "30 Day Shred" bevat ook een kort warming-up- en cooling-down-segment in de 20 minuten durende training.

overwegingen

Uw startgewicht en fitnessniveau hebben invloed op het aantal calorieën dat u verbrandt tijdens de workout van Level 2 "30 Day Shred". Met een startgewicht van ongeveer 150 kilo, kun je verwachten dat je ongeveer 503 calorieën per uur verbrandt op deze dvd, of 167 calorieën voor een training van 20 minuten.

Waarschuwing

Het "30 Day Shred" is een intense en uitdagende workout, zelfs op lagere moeilijkheidsniveaus. Als je net begint met sporten, kun je het beste beginnen met het laagste intensiteitsniveau in plaats van niveau twee.